快速减肥方法一个月瘦50斤(4个月健康瘦下50斤的方法是哪个)[快速减肥]

如何在一个月内快速减重50斤（4个月健康减重50斤的秘诀是什么）

其实，关于如何在一个月内快速减重50斤的问题并不难理解，但很多朋友对4个月健康减重50斤的方法感到困惑。因此，今天我将为大家分享一些关于快速减肥的知识，希望能对大家有所帮助。下面我们一起来分析这个问题吧！

1. 在烈日的照耀下，连身上的赘肉都无处遁形。

2. 穿上无袖衣服，两只强壮的手臂一览无余；

3. 穿上短裤，两条粗壮的腿像柱子一样显眼；

4. 只要一坐下，肚子上的肉立刻变成游泳圈……

5. 有些人选择通过高强度运动来对抗赘肉，

6. 有些人尝试吃蛔虫这种令人震惊的减肥方法，

7. 有些人选择通过巧妙的衣着来遮掩赘肉，

8. 有些人选择特殊的饮食方法来消灭赘肉……

9. 市面上的减肥方法超过10,000种，究竟哪种才真正有效？

10. 没有经过验证的减肥理论是不可靠的，为此，英国BBC拍摄了一系列纪录片《健康减肥大计》（How to lose weight well），实际测试了30种流行减肥方法，看看哪个更有效。

11. 这部纪录片的阵容强大，由跨界组合而成：

12. 从左至右分别是星级厨师史黛西·斯图尔特（Stacie Stewart）、医生赞德·凡·图拉根

13. 在三位专家的支持下，节目组邀请了三组成员在不同的时间段内（每组测试时间不同），按照最流行的瘦身食谱饮食，观察他们的瘦身成果。

14. 这三组分别是：2周的快速瘦身组，6周的改头换面组，以及4个月的重获新生组。

15. 首先，参加2周快速瘦身组的是两位丰满的宝妈贝琪和希娜。

16. 她们要在两周后参加一场泳池派对，并穿上比基尼，这将让她们的赘肉无所遁形。因此，她们紧急求助，希望在两周内快速瘦身。

17. 由于时间紧迫，营养师哈拉为贝琪推荐了极端的特别K挑战饮食法。

18. 据报道，影星凯利·卡托娜靠这个方法，产后成功瘦身76斤！

19. 在两周内，贝琪每天的三顿饭中，有两餐是45克麦片冲泡脱脂牛奶，剩下的一餐要吃低脂肪高纤维的食物。

20. 哈拉为希娜准备的，是网络上流行的哥本哈根饮食法，每天摄入的卡路里不得超过600大卡，只能吃低脂高蛋白的食物，非常严苛！

21. 一盘鸡蛋菠菜就是希娜的早餐和午餐……

22. 经过2周的严格饮食，贝琪从165斤瘦到了153斤，减掉了近12斤。

23. 她认为这两周的经历让她摆脱了对食物的依赖，发现了生活的本质。

24. 她的好姐妹希娜则从141斤瘦到了128斤，减掉了近13斤。

25. 尽管减肥效果显著，但希娜表示她再也不会尝试哥本哈根饮食法，因为这个方法太不人道了！提起这个瘦身食谱，她猛翻白眼，甚至想在镜头前说脏话。

26. 成功瘦身后，两姐妹如愿以偿地变身为辣妈，欢欢喜喜地去参加泳池派对。

27. BBC节目组还特别提醒大家：“快速减肥有风险，一定要在医生的指导下进行。”

28. 看完快速瘦身组的故事，我们再来看看改头换面组的表现。

29. 这次想减肥的是一对好闺蜜贝克斯和李，她们想一起瘦身，在6周后的生日派对上展现风采。

30. 贝克斯说：“我活着是为了吃，而不是为了活而吃。”

31. 她每天一醒来，就开始想早餐吃什么，吃完早餐想午餐吃什么，吃完午餐想晚餐吃什么。日复一日，无尽循环。

32. 她的好闺蜜李则是一个零食狂魔，抽屉里总是摆着50包薯片。

33. 营养师为贝克斯选择了年度饮食法。

34. 她每天的食物主要来自于7种超级食物（红酒、巧克力、大蒜、鱼、坚果、蔬菜、水果），还可以吃豆类和杂粮。听起来，年度饮食法的食物选择范围很广，非常适合生命中只有食物的她。

35. 贝克斯唯一需要做的是控制分量，每一样食物都不能多吃。

36. 而营养师给李推荐的则是全麦素食饮食法（营养饮食法）。

37. 在6周内，她不能吃任何奶制品和肉类，也不能吃糖和油，还要用全麦食物代替精制面食。除了三餐，她不能吃任何零食。

38. 6周后，贝克斯成功从223斤瘦到了204斤，减掉了近19斤。

希望这些信息能帮助你更好地理解如何在一个月内快速减重50斤以及4个月健康减重50斤的方法。记住，健康减肥才是最重要的！

　　39、但她并不推荐年奖饮食法，她认为这个食谱食材太多太贵，准备起来太麻烦。

　　40、李成功从175斤瘦到了153斤，瘦了约22斤。

　　41、她对全麦素食饮食法推崇备至，愿意向朋友推荐这个瘦身食谱。

　　42、成功瘦身后，两人在李的生日宴会上大展风采。

　　43、最后一组，则是4个月的重获新生组。

　　44、杰克和卡伦这对好兄弟，想通过这次契机，改变不健康的饮食方式，以焕然一新的面貌出现在4个月后的花园派对（外国人真的很爱派对）上。

　　45、杰克的家族有中风史，他父亲42岁就中风，他爷爷因为中风身亡。他不想自己年纪轻轻就中风离世，以至于无法亲眼看到自己孩子成长。[517doudou.com]

　　46、而卡伦的最大弱点就是糖，一天至少要喝1升的汽水，还会吃各式各样的糖果。

　　47、由于重获新生组的减肥时间跨越整整4个月，营养师根据这两位小伙的实际情况，分别为他们推荐了容易坚持的班廷饮食法和低糖饮食法。

　　48、班廷饮食法，是威廉·班廷在19世纪发明的，在减肥期间，不能吃谷物和精制糖，他的食物主要来源于动物脂肪，一天大约1900大卡[健康吃瘦网]。

　　49、如果遵照班廷饮食法，就可以保持血糖平稳，有效燃烧脂肪。

　　50、而卡伦在4个月，则采用低糖饮食法，他和杰克一样，不能摄入任何的精制糖，不同的是他可以吃谷物，也可以吃水果。

　　51、卡伦一回到家，就丢掉了家中一冰箱的高糖食物。（干得好！）

　　52、在接下来的4个月，杰克和卡伦都按照规则，不吃一点儿有精制糖的食物。

　　53、就算他们的损友同事怎么诱惑他们，他们也尽量不犯规。

　　54、4个月后，他们的付出得到了回报！

　　55、卡伦从230斤瘦到了180斤，成功瘦身近50斤！

　　56、而遵从班廷饮食法的杰克，更是从264斤瘦到210斤，瘦了54斤！

　　57、这对兄弟以王者归来的姿态出现在派对上，眼梢眉角都洋溢着骄傲之情。

　　58、他们对这次的瘦身之旅如何评价呢？

　　59、杰克表示，他会继续坚持班廷饮食法，还呼吁所有人都应该试试这个方法。

　　60、卡伦表示，他通过低糖饮食法，明白原来他根本不需要那些让他发胖的糖分。无疑，他会继续坚持无糖的生活方式。

　　61、重获新生组把糖踢出了饮食，名符其实地获得了新生。杰克再也不用担心会在孩子年幼时离世，卡伦也成功地摆脱了甜食的控制。

　　62、BBC纪录片《健康减肥大计》中的瘦身食谱部分介绍完了。

　　63、通过这个节目，我们学到在选择瘦身食谱时，要注意以下3点：

　　64、1：要和自身的性格结合设计食谱

　　65、如果你是肉食主义者，全麦素食饮食法会让你生气得想动粗。如果你时间有限，需要耗时准备各种食材的年奖饮食法就不适合你。

　　66、2；可长期执行的食谱

　　67、像哥本哈根饮食法这样的低热量食谱，普通人很难长期照着做。

　　68、在纪录片中，采取哥本哈根饮食法的希娜就被搞得差点崩溃。相反，只是在饮食中剔除精制糖的低糖饮食法，对卡伦来说就十分容易执行。

　　69、如果你想减肥并保持身材，最好选择可以长期执行的健康瘦身食谱。

　　70、3：小改变，大变化

　　71、一些不起眼的瘦身食谱，可能隐藏着巨大的潜力。比如杰克选择的班廷饮食法，只是用肉替代主食；卡伦的低糖饮食法，也只是戒掉高糖加工食品。

　　72、就这样小小的改变，就可以让他们在4个月内瘦下50斤！

　　73、根据自身性格，选择可长期执行的瘦身食谱，就能帮你成功瘦身，度过欢乐的盛夏！

　　74、BBC这个纪录片，除了介绍瘦身食谱外，还介绍了市面上新兴的和高科技减肥设备。

　　75、下一期，我将告诉你左旋肉碱、碳水阻断剂等减肥产品到底有没有用。同时，还会带你直击能让人在8小时之内瘦下10斤的“不科学减肥法”。

　　76、想要纪录片链接的小伙伴，请留言哦。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的快速减肥方法一个月瘦50斤和4个月健康瘦下50斤的方法是哪个问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！