跑步瘦脸还是跳绳瘦脸 开合跳哪种运动更燃脂 [减肥运动]

跑步能否瘦脸？跳绳能否瘦脸？开合跳哪种运动更减脂？

亲爱的朋友们，相信很多人对于跑步能否瘦脸还是跳绳能否瘦脸并不是特别清楚。因此，今天我将为大家分享关于跑步瘦脸、跳绳瘦脸以及开合跳哪种运动更减脂的知识，希望能够帮助大家解决一些困惑。让我们一起来看看吧！

1. 自从我开始健身以来，尝试过多种不同的运动，包括跑步、登山、打羽毛球、跳绳、高抬腿、开合跳、原地跑、踢键子等。那么，哪种运动更好呢？

2. 首先谈谈跑步，这是一种相对孤独的运动。一个人跑步时，容易感到懈怠。如果和跑友一起跑，会跑得轻松一些。去年我在上海的时候，每天早上在公园跑步，因为和别人一起跑，不仅跑起来轻松，连速度也有所提高。今年我自己跑，总是关注时间和里程，总是想快点跑完。

3. 大家一起跑，说说笑笑，不知不觉就跑完了。一个人跑，注意力过于集中，容易感到疲倦，也会觉得累一些。但一个人跑很自由，想快就快，想慢就慢，想早跑就早跑，想晚跑就晚跑，不必考虑任何人。

4. 跑步的减脂效果与速度的快慢和距离的长短有关，同样是跑五公里，4分钟/公里和5分钟/公里消耗的热量相差很大。如果只是为了健身，怎么轻松怎么跑，不必刻意追求速度。

5. 再来说说打羽毛球，这是我最喜欢的运动。打羽毛球比跑步有趣得多，而且减压效果也非常好。跑步时还会想心事，打羽毛球时根本没时间想其他事情。注意力需要高度集中，还要配合同伴。一场球打下来，身心都非常舒畅。不过，如果打得激烈，跑跳也是很累的。

　　6、美中不足的是打羽毛球一定要有对手，如果找不到人就打不成了。现在我之所以不打羽毛球了，就是因为找不到球伴。而且打球也需要场地，否则也是打不成的。

　　7、跳绳倒是一项没有场地限制的运动，也不需要同伴，只要准备一根绳子就行了[www.517doudou.com]。而且，跳绳的燃脂率比跑步还厉害。一般跳十五分钟就暴汗了，跳半个小时就足够一天的运动量了。跳绳是相当累的，要坚持下来可不容易。想要减肥的话，跳绳应该是首选。

　　8、跳绳是可以瘦脸的，会让你看起来显得比实际年龄小。还有一个明显的效果就是瘦手臂，我就发现自己的手臂比从前小了一大圈。当然啦，什么运动都是循序渐进的结果，一定要长期坚持。

　　9、个人认为，开合跳是暴汗最多的一项运动。跳绳半小时才燃烧180大卡左右，开合跳十分钟就燃烧100大卡了。开合跳同跳绳一样，也是不选场地的，也不需要同伴，连器材也省了。如果觉得跳绳、跑步、打羽毛球这些太过麻烦，不如选择开合跳，每天十五分钟足矣。

　　10、至于踢毽子，也是一项不错的运动，但需要一定的场地。一个人可以踢，不过人多更热闹。踢的时间不宜过长，不然腿容易酸。高抬腿也是比较累的，也很暴汗。个人不太喜欢，偶尔也会做做。原地跑倒是比较轻松，燃脂量比较低，可以边看电视边做。春节期间在家，一边看电影，一边原地跑，倒也不错。

　　11、不管是哪一种运动，有做总比不做好[健康吃瘦网]。当然啦，运动也要坚持，三天打鱼两天晒网可不行。无论是健身还是减肥，都不可能一蹴而就，只能看长期的效果。坚持运动了这么多年，个人感觉效果还是很显著的。至少在体力、精力上比别人强一些。另外，运动可以保持心态的年轻，让人不容易产生消极悲观的情绪。

　　OK，关于跑步瘦脸还是跳绳瘦脸和开合跳哪种运动更燃脂的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。