产后如何快速瘦肚子 产后想要快速瘦肚子 [瘦肚子]

产后如何快速减少腹部脂肪 产后瘦腹的策略

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建议产后妈妈每天早上起床后第一件事就是喝一杯水。因为在夜间睡眠时，肠胃处于休息状态，早上空腹时喝水可以刺激肠胃加速运作，增加大肠蠕动，软化粪便，从而促进快速排泄。

除了餐后散步，晚饭后靠墙站立也是一种有效的减肥方法。背对墙壁站立，全身紧贴墙面，夹紧臀部，尽量让臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部都与墙面贴合。虽然这种锻炼可能会比较累，但请务必坚持，每次建议站立15分钟[www.517doudou.com]。

　　无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。

　　“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏。女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。[517doudou.com]

　　此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。

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