减掉肚子上的赘肉，肚子上有一层薄薄的肥肉 [瘦肚子]

大家好，关于去除腹部多余脂肪的问题，许多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍一些关于如何减少腹部那层轻微脂肪的知识，希望能够对大家有所帮助。

本文大纲

我的腹部有多层脂肪，请问有什么解决办法

腹部有一层轻微的脂肪，如何消除

　　多做运动，注意饮食，每天吃饭都不要吃的过饱。减肥不是一天两天的事，晚上6点之后尽量不要吃饭，少吃鸡鸭肉等速生肉，里面含激素过多，还有就是肯德基麦当劳等油炸食品也尽量不要吃。也可以摇呼啦圈改善。[健康吃瘦网]

　　1.减肥是系统工程是整体性的锻炼才有效果[517doudou.com]。

　　2.首先为什么瘦子都有腹肌（别管哪里肌肉发达与否），是因为体表脂肪达到一定标准才能看见腹肌的。

　　3.首先要做有氧运动把脂肪减少到8%左右，然后增加无氧锻炼增加肌肉量，比如专门锻炼腹肌的动作等等。4所以一般去健身房见到最多的还是跑步1小时，速度按自己身体状况一点点加，控制热量摄取别大于消耗的热量，因为这样掉脂肪速度明显，当然踩单车也可以，最重要的是控制饮水，运动时及运动后30分钟内劲量不喝水，最多润一下！5.当脂肪都掉下来了就可以做专门的用的了：1.特效仰卧起坐、2.缩腹步行、3.座椅减肥训练、4.保鲜膜减肥法（这个方法据说成龙用的，皮肤过敏的就算了）。瘦腰就是减肥，要坚持~~~不花大量持续的时间是没效果的。

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