冬天练瑜伽要注意什么？这六点很重要！ [四季减肥]

　　冬天练瑜伽要注意不要太过量，因为身体在寒冷的环境下容易疲劳，过度练习会导致身体受伤。所以，建议每次练习时间不要超过一个小时，动作也要适当，不要过于强烈。

　　五 注意保暖

　　冬天练瑜伽要注意保暖，特别是练习完后要及时穿上保暖衣物，避免身体急剧降温。同时，建议在练习时使用瑜伽垫和毛巾，保持身体与地面的距离，避免受凉。

　　六 注意饮食

　　冬天练瑜伽要注意饮食，要多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、桂圆等，帮助身体保持温暖[微信：junge239]。同时，要避免过度饮用冷饮和吃生冷食物，以免影响身体的消化和吸收。

　　总之，冬天练瑜伽要注意保暖、适当开暖气、注意饮食等，这些都是很重要的。希望大家能够健康地练习瑜伽，享受健康生活带来的快乐！

　　不管什么时候，练瑜伽都不能过量，冬季也是如此[健康吃瘦网]。冬季要比夏季体力更好，许多朋友练完瑜伽后往往觉得强度不够，可能会连续一天上三四节课瑜伽，其实这样是不对的哦。冬天练瑜伽不能过量，一天做一个半小时以内的瑜伽运动即可。

　　小tips：冬季过分消耗体力很难补回来，虽然当时感受不到疲惫，但是你的体内已经产生“虚弱”了，所有症状会在第二年回暖时体现出来。

　　千万不要一天上两三节课，突然又一天不上课。不规律的练习会伤害身体关节和肌肉，也容易导致身体内部的气流动不畅。

　　五 难度不能太大

　　朋友们练瑜伽最好量力而行，不要逞强做自己无法做到的瑜伽动作。强度过大的瑜伽动作，如果自己的身体无法适应，只会导致骨骼和肌肉拉伤，从而出现肌肉酸痛，甚至损坏的可能。

　　冬季练瑜伽，还是以微汗或不流汗为宜，大汗淋漓是不好的很容易导致吸汗感冒。并且，练瑜伽不一定要每天都做，最好就是在你心情好的时候练瑜伽，效果会非常的好哦！

　　六 感到不适请马上停止练习

　　练瑜伽是让人心情愉悦与放松的，如果你感觉到不适与劳累痛苦时，建议马上停止练习。可以喝杯暖开水来缓解，如果想要放松心情，还可以在练瑜伽之前冲个热水澡，对于练瑜伽来说更有好处~

　　好了，以上介绍的关于冬天练瑜伽要注意什么的内容就到这里了，希望能对你有所帮助，非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持与关注~

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