办公室瘦身减肚子，办公室腹部减肥法全攻略 [瘦肚子]

办公室减腹攻略，办公室腰腹塑形全指南

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1. 办公室女性长时间坐着工作，缺乏运动导致腹部脂肪堆积。那么，有哪些运动可以帮助我们减掉腰部的赘肉呢？今天，我们将介绍几种适合办公室环境的腹部塑形方法，每天只需10分钟，就能塑造出迷人的身姿。

2. 想要减掉腰部的脂肪，应该做哪些运动？办公室腰腹塑形全指南。

3[517doudou.com]. 坐在椅子上，保持背部挺直，双手在胸前交叉相握。先向右转90度，上身保持直立，坚持5秒钟后回到原位，再向左转90度。左右各做4次。这个动作能够有效锻炼腰腹部肌肉，同时还能紧实上臂肌肉。

　　4、还是坐在椅子上，然后将左手放在右腿上，然后右手臂抬起来与肩同高，然后水平向后用力推出。左右手各做4次，这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

　　5、坐在椅子上两腿并拢，左手向后方伸出，然后上身稍向前倾，脸要面向前方，右手向下做捡东西状。左右各做4次，这样可以紧致腰侧的肌肉，让你的身体线条更加完美。

　　6、坐在椅子上做伸懒腰的动作，然后双手在头顶交握，后背挺直，慢慢向右侧弯曲，到达极限后坚持15秒的时间。左右方向各做4次，有效拉伸后背肌肉及腰侧的肌肉。

　　7、先自然坐好，然后右手叉腰，左手抬过头顶并向右侧伸，带动身体也向右压，同时要深呼吸，到极限后保持15秒[健康吃瘦网]。左右两边各做4次，做动作时腿部要保持不动，可以很好的拉伸腰部肌肉，塑造线条。

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