减肥喝什么水有助减肥，每天要喝多少水合适 [减脂饮食

如何通过喝水来减肥？每天应该喝多少水？

喝水是我们身体所需的重要物质，一个人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水。实际上，喝水对减肥的帮助很大，但很多人都忽视了这一点[微信：junge239]。如果你每天喝水量很少，无法满足身体的需求，即使你去运动锻炼，去饮食忌口，都不一定会瘦。

肥胖的原因除了日常饮食摄入过多热量所致，还与身体的代谢有关。如果你的代谢差了，身体中的脂肪、废物和毒素就无法排出，这些物质就会留在你的身体里，导致脂肪堆积、便秘、长痘和口臭等问题。

多喝水是提高代谢的好方法，因为喝水不会增加热量负担，也不会对身体造成坏的影响。相比其他减肥方法，喝水容易做到，且不费钱。水可以稀释血液，降低血液浓度，也能通过尿液和体液的方式排出身体中的废物和毒素。此外，喝水还能软化粪便，改善便秘问题。

减肥可以喝很多种水，但要记住一点，喝干净的水，成分天然，热量低的。例如白开水、矿泉水和纯净水，这些水干净天然，又没有热量。每天应该饮用2000毫升以上的水。

　　2、茶水，用各种茶叶冲泡出来的茶饮品，红茶、绿茶、乌龙茶、茉莉花茶、白茶、普洱茶等等，只要不额外添加糖，这些茶水都是可以喝的，也不宜喝太多，一天喝200-300ml。

　　3、纯牛奶，脱脂牛奶，水牛奶，无糖酸奶，主要成分是生牛乳，可以补钙，补充蛋白质，每日饮用200-300ml。

　　4、豆浆，用大豆跟水制成的豆浆，能够补充植物蛋白。黄豆，红豆，黑豆，绿豆，选择性很多，不加糖热量更低。

　　5、奶茶，奶茶是许多人喜欢的一种饮品，用纯牛奶跟茶水调配的奶茶热量其实不高，适量喝一些不会长胖。真正让你肥胖的是植脂末，果糖，糖浆，各种添加的小料。

　　6、新鲜的果蔬汁，用新鲜的蔬菜，水果加上水制成的果蔬汁，减肥也是可以喝的，能够补充膳食纤维，维生素，健康又低卡。[www.517doudou.com]

　　减肥喝什么水有助减肥，文章中汇总的这几款饮品，热量比较低，适合在减肥的时候喝。