如何快速减肚子和大腿 为什么全身都瘦了腰部腿部不瘦 [瘦肚子]

如何快速减少腹部和大腿脂肪 为什么全身减肥腰部腿部却不变瘦

大家好，今天我来为大家解答如何快速减少腹部和大腿上的脂肪，以及为什么全身减肥了，但腰部和大腿却不变瘦的问题。很多人对此还不太了解，现在让我们一起来看看吧！

1. 如何快速去除腹部和大腿上的多余脂肪？为什么我全身都瘦了，但腹部和大腿还是没有变化？我是半年内减重81斤的小孔，今天先给大家讲两个常见的误区，如果不认真听，我就直接给你一拳。

2. 首先要知道，只有局部塑形和增肌，没有局部减脂，脂肪的减少是全身性的，只是每个人瘦下来的顺序不同。有的人先瘦脸，有的人先瘦腿，有的人先瘦肚子，有的人先瘦胸！你的腰部、腹部和腿部的赘肉减少只是时间问题，只要坚持下去，就一定没有问题。

3. 如果你想快速减少这些脂肪，那就只有提高脂肪燃烧的速度。

4. 第一个方法是早上起床后进行一些中低强度的有氧运动，因为这时候体内的储备糖原较少，脂肪燃烧的速度会更快，建议跑步30到45分钟[517doudou.com]。如果有喝黑咖啡的习惯，可以在跑步前喝一点黑咖啡，这对加速脂肪燃烧非常有帮助。

　　5、·第二个，力量训练的时候少练一些小肌群，多练一些大肌群，大肌群消耗的热量比较高一点，一次45分钟左右到一个小时就可以了。

　　6、·第三个，一定要做好饮食，七分吃三分练。如果不做饮食就像背着盐过河、白受累，到时候效果很差或者干脆没有效果，再这么馋嘴打歪。

　　7、·第四个，多喝水，一天至少两升水，有利于提高燃脂速度。

　　8、最后告诉大家一句话，减脂没有魔法全是硬扛，坚持下去就一定没问题，下课。[健康吃瘦网]

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