减肥期间应该吃什么好 [吃瘦不饿瘦]

减肥期间适合食用脱脂酸奶。酸奶富含高钙，是一种健康的高钙食品[517doudou.com]。研究表明，高钙饮食可以降低体脂比率，预防肥胖。饭后饮用酸奶还可以刺激肠道消化酶，促进肠胃消化。酸奶是通过牛奶发酵制成的，发酵后乳糖和蛋白质会分解成更易被吸收的小分子，同时B族维生素含量也会增加，有助于燃脂。在减肥期间，适量饮用酸奶可以帮助你瘦下来。

　　2、黑咖啡 ：黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡热量，基本可以称之为零脂肪零热量食物。此外黑咖啡含有咖啡碱，不仅能利尿消水肿，还能促进脂肪分解燃烧，帮助快速消除多余的脂肪。 由于黑咖啡味道苦涩，且多喝容易引起神经中枢兴奋，导致失眠、焦虑等副作用，因此不属于健康的零食，并不推荐吃太多。[健康吃瘦网]

　　3、 水果：大家都知道，水果的热量都不太高，香蕉的热量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜这些甚至只有十几大卡，而且由于水果多数植物纤维含量高，饱腹感强，因此拿水果当零食吃，还能降低饥饿感，减少食物总热量的摄取。 如苹果、芒果、番茄、小青瓜、柠檬、火龙果、柑橘等等。