揉肚子减肥的正确方法图片，肚子上有两大减肥 [瘦肚子]

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肥胖会增加患心血管疾病的风险，包括心脏猝死和脑卒中；同时，肥胖还会增加患癌症的风险；肥胖人群患皮肤病、糖尿病、高血压、血脂代谢异常等疾病的概率也高于一般人。

因此，对于肥胖问题，我们不应轻视，而应充分认识到它对身心健康的影响，这是一个“隐形杀手”[517doudou.com]。

中医理论认为，不同脏腑的病变会导致不同的经脉堵塞，经脉在人体内的循环部位各异，因此可以根据不同部位的肥胖来推测哪个脏腑的经络不通。

最常见的肥胖类型——将军肚

腹型肥胖非常普遍，很多人都有将军肚的表现。在《黄帝内经》中，这类肥胖被称为膏人，具有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。腹部松弛，下垂的肉，肚皮松弛，肚皮内的肉不坚硬。

1、将军肚的判断方法

简易计算方法：[身高（厘米）-105]*2上下10为标准体重范围。

简易判断：站立时低头看脚尖，如果看不到脚尖，则表明有将军肚，需要减肚子。

2、将军肚的成因

将军肚的本质是脾虚，脾负责运化水湿，脾气虚弱时无法运化水湿，导致水湿在体内积聚，形成湿邪。湿邪是一种弥漫状态的邪气，长期积聚会凝聚成相对粘稠的病理邪气，中医称之为化痰。痰湿在体内积聚形成大肚腩。

腹部肥胖会影响脾胃的升清功能，脾气不升，脾湿下注。在女性中，脾湿下注会导致带下病；在足部，则形成脚气，这是湿浊下注的一种表现。中医认为，肥胖人多痰湿，脾虚痰湿是肥胖的根本原因。

症状包括全身困倦、腹部胀满、食欲不振、嗜睡、大便稀溏、舌体淡胖有齿痕、舌苔白腻、舌淡红等。

3、减腹茶饮方

生白术5克：归脾胃经，泻热，燥湿，健脾益气，祛湿化痰。

泽泻5克：入膀胱经和肾经，利水，渗湿，利尿。

【制作方法】将上述药材用水煮15-20分钟，代茶饮用即可。

【不宜人群】阴虚火旺或血虚的人应少喝。

最致命的肥胖——游泳圈

如果不控制“游泳圈”式的肥胖，可能会导致脑卒中或心肌梗死等致命疾病。中医认为，怒伤肝，肝气不舒会导致嘴唇发暗，舌下脉络青紫，舌面有瘀斑，即肝气郁滞造成的血瘀。

这种肝郁脾虚、痰瘀互阻的肥胖是引起高血压、糖尿病、心肌梗死、脑卒中最常见的原因。

1、“游泳圈”的成因

中医认为，肝主疏泄，调节情绪。如果肝气调畅，人心情愉快，不易生气；如果经常生闷气或易怒，会影响肝的疏泄功能，导致气机不畅，使得血液运行不畅，出现肝气郁滞，气滞血瘀。

同时，肝能克制脾，如果肝气郁滞，会影响脾的运化功能，脾气虚导致痰湿内停，痰和瘀互阻在肝经和脾经中，造成腰腹胀满，形成游泳圈。

症状包括全身困重、乏力、嘴唇发暗、舌下脉络青紫、舌面有瘀斑等。

可能引发中风、高血压、脂肪肝、代谢综合征、面部痤疮、湿疹、便秘或排便不畅、痔疮等。

　　2、化痰祛湿瘦腰方

　　生山楂5克：入脾胃经，活血化瘀，降血脂，健脾开胃

　　三七粉6克：入胃、肝、脾经，化瘀止血，止疼

　　茯苓10克：入肝经，清肝热，降血脂，调理肝脏

　　【制作方法】用水煮15分钟左右，代茶饮。每天喝一剂，坚持喝1-2个月。

　　【不宜人群】体内有寒的人，经常大便稀拉肚子的人少喝。

　　软肚子和硬肚子

　　胖肚子有两种，一种是软软的，一种是硬硬的，分不清楚用错了方法，反倒越减越肥。

　　一般男性会比较多，它伴随着是火气的问题，内热会比较重，口气重容易上火、便秘、发火，这一类是硬肚子。

　　容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿，其实这种软肚子，更多是因为水肿脾虚内湿导致的。

　　软硬肚子减肥有妙招

　　敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况，一开始别太用劲，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1~2分钟。

　　换成拍，空掌拍那它的振动面积就更大，我们的肚子就开始得到振动。

　　拍完了以后振丹田，用手掌根部来撞击我们的腹部，别太用力，撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来，各1分钟就行。

　　█软的方法：揉、捏、推

　　揉腹来健脾，以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻。要稍微按压住，然后再揉揉到肚子能发热这是最好的。

　　捏天枢穴的位置，去捏揉它，反复捏揉这一块，那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏，不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。

　　推带脉，就是我们腰带这一圈，用掌根推过去再推回来，反复这样来回地推，用点劲儿一直推到这一圈发热，在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现，脾胃功能就逐渐地上来了。

　　有两个动作，可以强化带脉，锻炼核心肌群，减肚子。一个叫平桌，一个叫平板。

　　平桌很简单，就是我们坐下来双脚打开一肩宽，双手在后面撑地，撑的时候注意手指距离臀部有一个手掌的长度。

　　撑住然后收紧臀部，慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿，这个过程中不要仰头，收下巴，眼睛看膝盖保持。[健康吃瘦网]

　　每个人根据自己的情况来，能保持多久算多久，慢慢从10秒钟增加20秒钟，有的人能够坚持2~3分钟。这个动作能够强化我们核心的肌群。

　　平板有很多种，有曲臂的平板也有直臂的平板。

　　这个练习就是从曲臂转直臂，反复地转换。

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