生完孩子有小肚子怎么减下去 生完孩子怎么减肚子 [瘦肚子]

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1[微信：junge239]. 晚餐尽量在六点前食用

据专家研究，睡前四小时进食晚餐可以有效避免体重增加。对于已经有小肚腩的人来说，可以将晚餐时间提前至晚上六点之前，这样可以让肠胃在睡前有足够的时间进行消化和排空，从而避免腹部脂肪的积累，有助于恢复平坦的小腹。

2. 睡前补充钙质

人体内含有三种脂肪：内脏脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪导致肥胖的赘肉，血液脂肪可能导致严重的心血管疾病，而内脏脂肪则会在胃下方形成一个口袋，多余的热量和脂肪会在这个口袋中积聚，导致腰围变粗和小腹突出。适量的钙可以帮助内脏脂肪迅速分解。钙的最佳吸收时间是在夜间，因此睡前补充钙质可以帮助瘦小腹。然而，睡前喝牛奶来代替钙片并不是一个明智的选择，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，夜间人体的新陈代谢减慢，无法消耗这些物质，反而可能导致小腹增大。

　　3、海盐按摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

　　4、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

　　许多明星妈妈在生完小孩之后，都纷纷坚持使用腹带。但是很多人因为绑了腹带不习惯，有的还难受到无法坚持[www.517doudou.com]。

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