肚子减肥操16分钟减肥？莱梦原创减肥操分解正反面 [瘦肚子]

大家好，今天我们来探讨一下16分钟腹部减脂操以及莱梦原创减脂操的正面与背面分解动作。相信很多朋友对这些内容还不太了解，没关系，我会在这里为大家详细讲解。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

首先，让我们来了解一下莱梦减脂操的分解动作。各位，我现在就来为大家详细介绍这套减脂操的每个动作。这套操的开始是两拍子的点脚和点脚跟动作，之后是三组不同的动作，每组动作包含两个8拍和16拍的循环[517doudou.com]。前奏部分是两拍子的动作，然后是三组动作的循环[www.517doudou.com]。

接下来是前奏动作的分解。我们需要以肩宽的步伐拍两下，然后抬起脚跟，同时轻微耸肩。前奏结束后，我们要开始进行三组动作，每组动作包含两个8拍的循环。然后，我们要向前迈出左脚，接着连续抬起四个脚跟，同时轻微耸肩。

　　3、这是第一组动作，做完后我们需要进行第二个动作。然后，我们需要将手从下往上抬，并在向左移动时将右臂放在上面，然后将腿向上抬。向左移动时，我们需要将左臂放在上面，这是第二组动作。第三组动作需要左手掐腰，然后继续向前走。完成第一组动作后，我们需要进行123组的循环。

　　4、接下来，我会给大家再演示一遍。第一组动作包括32345678，共三组动作，总共六个八拍，需要一直循环进行。

　　5、·接下来是背面，需要掐腰，注意我的脚跟和姿势，然后我们从第一组动作开始，完成二三三四五六七八，然后四二三四五六七八，注意我的脚，它们是翘起来的，五二三四五六七八，然后继续循环进行。

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