肚子太肥了怎么减肥？四肢很瘦就是肚子胖 [瘦肚子]

大家好，今天我将与大家分享一些关于如何减掉腹部多余脂肪的知识，同时也会解释为什么有些人四肢瘦弱而腹部却较为肥胖。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 夏天，许多女性喜欢穿着紧身衣物，但如果腹部有赘肉，就会使得搭配衣服变得困难。因此，夏天减掉腹部脂肪是非常有必要的。那么，夏天应该如何减肚子呢？接下来，我将为大家介绍四种有效的减肚子方法。

2. 首先，是顺时针按摩。

3. 在现代社会，许多女性都是职场人士，由于工作繁忙，通常没有时间进行身体锻炼。长时间坐着工作容易导致腹部积累脂肪，形成小肚腩[www.517doudou.com]。因此，我们可以利用开会或接电话的间隙，在腹部进行顺时针或逆时针的环形按摩，大约100次，每天可以重复两三次，这样可以帮助燃烧脂肪。

4. 接下来，是站立减肚子。

　　5、我们每天大部分都要等公交或者地铁，我们同样可以充分利用这些时间来瘦肚子。我们可以先将双脚并拢，然后把手臂伸直打开，抬起右腿向前然后向上，与此同时，你的双臂要始终保持在肩部水平向前，这时候你会感觉呼吸有压迫感，当你做完这组动作，你就会发现肚子会微微发热。

　　6、三、俯睡减肚子

　　7、如果我们在晚上吃太多，仰睡就会让多余的脂肪囤积在小腹周围，进而形成水桶腰或者突小腹，因为仰睡对小腹基本没有压力。所以，我们有必要的话可以更换睡姿，有效帮助与促进消化，促进循环系统的代谢，消耗更多的能量。所以，采取俯卧睡姿能够消耗我们腰腹部的脂肪。但是要注意，因为俯卧睡姿会对脊椎造成压力，严重的话还会造成呼吸困难，所以我们要根据自己的身体状况来调整。

　　8、仰卧起坐是很多女生都会采取的瘦腹的方法之一，因为仰卧起坐是比较有减肥效果的运动，我们刚开始的时候可以只做几组，每组十个左右，然后再慢慢增加个数以及延长时间，循序渐进，慢慢地我们就可以坚持下来了。仰卧起坐不但可以减肚子之外，还可以帮助我们锻炼腿部和腰部。所以，我们可以多做仰卧起坐。[健康吃瘦网]

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