小学生怎样减肥三天瘦十斤？171斤的13孩子生活化减脂3天瘦五斤 [青少年减肥]

小学生如何三天内减重十斤？13岁体重171斤的孩子如何通过日常饮食减脂三天内减重五斤？

亲爱的朋友们，大家好！相信很多朋友对于小学生如何三天内减重十斤，以及13岁体重171斤的孩子如何通过日常饮食减脂三天内减重五斤的问题还不太清楚。没关系，今天我就来和大家分享这些内容。这篇文章可能会比较长，希望对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

1. 减脂餐应该怎么做？午餐推荐：鸡胸肉炒青椒。

2. 说到通过饮食减肥，是不是很多人都不知从何下手？最近很多人都在问不知道该吃什么？减脂餐到底应该怎么做？其实，通过日常饮食减脂比其他减肥方法要简单得多。

3. 鸡胸肉切丝，加入料酒、老抽、蚝油腌制。不需要像其他减肥方法那样精确称量所有食材。只需要一拳的主食，两拳的蔬菜，腌制15分钟，再加上一份蛋白质和一些维生素就可以了[www.517doudou.com]。

　　4、·菜椒切丝，还有人说孩子不爱吃水果怎么办？维生素补充的不就不够了吗？其实很简单，蔬菜是可以代替水果的，但是一定要记住水果是绝对不可以代替蔬菜的。因为水果里面大多都含糖，甚至有一部分水果含糖量还很高，所以不能代替蔬菜。

　　5、·再放入青椒丝，翻炒均匀，再放入青椒丝，白米饭和白馒头都不建议吃。

　　6、·主食吃什么？其实紫薯和红薯是减肥当中比较优质的碳水，米饭和馒头也不是不能吃，因为它们属于快碳抗饿，而且升糖还快。紫薯、红薯、南瓜、玉米都属于优质碳水，消化的慢还抗饿而且升糖还慢，所以减脂期一定要多吃优质碳水。

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