含糖量高的水果有哪些 [控卡控糖]

有哪些水果的含糖量较高？

1. 芒果

2. 香蕉

3. 葡萄干

4. 火龙果

5. 石榴

　　芒果是一种热带水果，其含糖量较高，每100克芒果中约含有14克的糖分[517doudou.com]。但是芒果不仅仅是甜味的，它还富含维生素C、维生素A、钾、纤维素等多种营养物质。其中维生素C可以增强人体免疫力，维生素A有助于保护眼睛健康，钾可以调节心脏功能，纤维素则有助于促进肠道蠕动。[健康吃瘦网]

　　香蕉也是一种常见的水果，其每100克约含有12克左右的糖分。除了提供能量外，香蕉还富含钾、镁、维生素C等多种营养成分。其中钾可以帮助血压和心跳节律，镁则对骨骼健康和神经功能有益，维生素C则可以促进铁的吸收和免疫力提升。此外，香蕉还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。

　　葡萄干是指将新鲜的葡萄晾干后制成的食品，其含糖量相对较高，每100克约含有59克左右的糖分。虽然糖分含量高，但是葡萄干还富含多种维生素和矿物质，如铁、钾、镁、钙等。其中铁对于造血和免疫力提升有帮助，钾可以调节心跳节律和血压，镁对神经功能和骨骼健康有益，钙则是维持骨骼健康必需的元素。

　　火龙果是一种低能量、低脂肪、低糖分的水果，在所有含糖量高的水果中算是比较特别的一种。每100克火龙果中约含有9克左右的糖分，同时还富含多种营养成分，如维生素C、纤维素、钙、铁等。其中维生素C可以促进铁的吸收和免疫力提升，纤维素有助于促进肠道蠕动和预防便秘，钙和铁则对骨骼健康和造血有帮助。

　　石榴是一种富含营养的水果，每100克约含有16克左右的糖分。除了提供能量外，石榴还富含多种营养物质，如维生素C、维生素K、钾、纤维素等。其中维生素C可以促进铁的吸收和提高免疫力，维生素K则有助于促进血液凝固和骨骼健康，钾可以调节心脏功能，纤维素则有助于促进肠道蠕动和预防便秘。此外，石榴还富含多种抗氧化物质，具有抗癌、抗衰老等健康功效。

　　本文介绍了含糖量高的水果有哪些，并对其中的芒果、香蕉、葡萄干、火龙果、石榴进行了详细介绍。这些水果虽然含糖量较高，但是它们还富含多种营养成分，如维生素、矿物质、纤维素等，具有多种健康功效。因此，在日常饮食中适量食用这些水果是有益的。