粗粮有哪些食物血糖高可以吃，十大粗粮不含糖食物排行榜 [控卡控糖]

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以下是本文的目录：

1. 十大不含糖的粗粮排行榜

2. 血糖偏高时主食的最佳选择

血糖偏高时，选择哪些粗粮食物比较适宜？

血糖偏高的孕妇吃什么粗粮可以当主食呢[517doudou.com]

　　第一牛奶，无糖酸奶第二，粗粮饼干第三红薯干紫薯干第四泡椒凤爪第五牛肉干第六鱿鱼丝第七果蔬干第八海苔第九全麦无糖面包，黑面包第十蟹肉棒

　　血糖高的患者最好是少吃淀粉类的食物。例如大米，小米粥类。可以用一些粗粮来代替主食。例如玉米，红薯，燕麦。这些食物的淀粉含量是比较低的。而且能很快的使人体感到饱腹感。有效地减少食物的摄入，减少碳水化合物的摄入，利于控制血糖。

　　血糖偏高的孕妇应该选择升糖指数比较低的食物，主食可以选择粗粮，玉米面，荞麦面做成馒头，含糖量比较低的水果，比如柚子，猕猴桃，雪莲果，草莓，苹果，蔬菜类可以选择青菜，芹菜，西红柿，黄瓜，苦瓜，西葫芦，要多休息，补充充足的睡眠，避免劳累。

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