郑多燕10分钟全身燃脂视频？快速强效燃脂减肉不反弹 [郑多燕减脂]

郑多燕十分钟全身燃脂锻炼视频？快速高效减脂不反弹的秘诀

许多朋友对郑多燕十分钟全身燃脂锻炼视频和快速高效减脂不反弹的效果不太了解。今天，我将为大家详细介绍，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

1[健康吃瘦网]. 郑多燕全身塑形运动

2. 接近五十岁的韩国人郑多燕至今仍保持着火辣的身材，你想知道她的秘诀吗？其实，她自己创造了一种健身操，效果非常出色，适合各种难以瘦身的女性。它成功帮助许多女性重拾自信，恢复了身材。现在，让我们一起学习郑多燕的热舞健身操吧。

3. 瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

4. 动作步骤：跪在地板上，膝盖分开与肩同宽的距离，双手放在腰上；

5. 慢慢向后仰肩，手臂用力，并将手肘向前推，直到感觉到拜拜肉位置的肌肉拉伸；

6. 达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，然后回到起始位置继续做。

7. 瘦身部位：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

　　8、步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好；

　　9、手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部；

　　10、慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。

　　11、瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

　　12、步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；

　　13、用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

　　14、瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

　　15、用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。[517doudou.com]

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