郑多燕减肥晚餐，三天竟瘦9斤 [郑多燕减脂]

郑多燕的减肥晚餐计划，三天内竟减重四公斤[www.517doudou.com]

亲爱的朋友们，对于郑多燕的减肥晚餐方案，可能还有很多人不太了解。不过，请不要担心，今天我将为大家详细介绍如何在三天内减重四公斤的秘诀，希望能够解答大家的疑问和困惑。如果我的分享恰好能帮助到您，请关注我们的网站，希望对大家有所裨益。

郑多燕的减肥晚餐：郑多燕是一位非常成功的减肥人士，她的秘诀并非通过节食或绝食等损害健康的手段，而是通过合理搭配饮食和运动来实现快速且健康的瘦身，并且不易反弹。

晚餐对于减肥者来说同样重要，关键在于吃什么和吃多少。合理搭配晚餐不仅能帮助减肥，还能避免反弹。如果您晚上没有时间准备丰盛的晚餐，可以选择吃一些水果或水煮蔬菜，同时牛奶和豆浆也是不错的选择。特别是在冬天，这些食物既能暖胃，又能加速热量消耗，帮助您加速瘦身。

材料：长茄子2个、大蒜10瓣、姜2片、盐1茶匙(5g)、白砂糖1茶匙(5g)、油1汤匙(15ml)、鸡精1茶匙(5g)、香菜1根。

步骤：

1. 将大蒜切碎捣成蒜泥，姜切碎成姜蓉，香菜洗净切碎。

2. 清洗长茄子，用刀在中间划一刀，注意不要划穿，然后放入微波炉中用高火加热2分钟。

3. 将蒜泥、姜蓉、盐、白砂糖、油、鸡精和半汤匙清水(8ml)调成蒜汁备用。

4[517doudou.com]. 预热烤箱至200度，将加热后变软的茄子摆放在烤盘中，放入烤箱，上下火烤10分钟左右。

　　5、取出烤盘，将茄子扒开，把调好的蒜汁均匀地抹进茄瓤中，再放进烤箱烤10-15分钟。

　　6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可。

　　小贴士：用微波炉加热茄子是为了缩短烤制的时间，用蒸锅蒸一下也可以，只是要特别注意蒸的时间。

　　材料：米饭、盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海苔。

　　1、米饭里拌入少许盐、香油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。

　　2、拌好的米饭放入盒子里面，稍压实。

　　3、上面盖一片海苔，然后盖上盖子。倒出来就是成品了。（图片来源：华盖）

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