郑多燕减肥视频全集(跳郑多燕的减肥操) [郑多燕减脂]

亲爱的朋友们，大家好！可能有些朋友对于郑多燕的减肥视频合集和参与她的减肥健身操还有些疑问。别担心，今天我就来和大家聊聊关于郑多燕的减肥视频合集以及参与她的减肥健身操的一些问题。这篇文章可能会比较长，但希望它能对大家有所帮助。现在，让我们一起深入了解吧！

文章大纲如下：

1. 郑多燕减肥操：是白天练习好还是晚上练习好？

2. 郑多燕减肥操：哪一套效果最佳？

3. 男士参与郑多燕减肥操可行吗？

4. 跳郑多燕减肥操时大量出汗是否有助于减肥？

5. 我体重150斤，练习郑多燕的“小红帽”和“小灰帽”减肥操多久能瘦下来？

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郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗

　　一天中最好的锻炼时间是上午9点多和下午5点多，符合人生理闹钟

　　我觉得最基础的那套最好，简单好做，主要是坚持，最基础的坚持下来然后再做稍微有点难度的这样自己身体有个适应的过程。

　　当然可以啊，你没发现视频里郑多燕后面的陪练还有男的嘛！健身嘛，都一样啦~我也在跳，嘿嘿，加油啦~

　　跳槽一定要和她一样到位才行，不能偷懒，你觉得没感觉的话，就把运动幅度加大点，再试试，也有可能是你适应这个减肥操了。

　　郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各一遍，也可以每天跳一遍，运动三十分钟以上就可以减肥，一个暑假可以瘦八斤，要多坚持，怎么也得三四个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高

　　我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了[健康吃瘦网]。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG[微信：junge239]！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

　　关于郑多燕减肥视频全集到此分享完毕，希望能帮助到您。