韩国郑多燕健身操，盲目跟风练郑多燕的后果是什么 [郑多燕减脂]

大家好，相信大家对韩国的郑多燕健身操并不是非常熟悉，所以今天我就来和大家聊聊关于郑多燕健身操以及盲目模仿练习可能带来的后果。希望我的分享能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

本文大纲

如何在智能电视上收藏健身操视频

郑多燕的小红帽健身操真的有效吗

盲目模仿郑多燕健身操的潜在风险

每天跳郑多燕小红帽真的能减肥吗

郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操真的有效吗？

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　　肯定是有效果的,郑多燕健身操属于有氧运动,坚持练习可以消耗体内大量能量,每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟,就可以达到瘦身的效果,对于想减肥的人这种方法是很好的,不会觉得无聊,一边练操一边听音乐。

　　1、郑多燕健身操是一套运动量比较大的运动，人在大量运动后，肌肉会处于紧绷膨胀的状态，尤其是腿部在长时间的活动中，肌肉得不到放松，一直处于紧绷，时间长就会堆积，显得小腿粗壮。

　　2、运动前放松肌肉，运动后拉伸！大量运动后一定要舒缓的全身拉伸，尤其是腿部，如果觉得腿部粗壮，记得按摩拍打，这样才能让腿部线条更好看！

　　郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360－460大卡／每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）[微信：junge239]。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对?减肥效果不错。每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

　　我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

　　韩国郑多燕健身操的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于盲目跟风练郑多燕的后果是什么、韩国郑多燕健身操的信息别忘了在本站进行查找哦。