郑多燕小红帽37分钟下载(郑多燕小红帽是哪年录制的) [郑多燕减脂]

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郑多燕小红帽一个月能减多少体重

郑多燕小红帽减肥操的效果如何

郑多燕小红帽录制于哪一年

郑多燕小红帽能消耗多少热量

郑多燕小红帽操真的能瘦肌肉腿吗

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1、这套操并不难做，只要保持适合自己的强度即可，然后坚持不懈地练习。

2、另一方面，要注意饮食调节，多吃蔬菜和水果，与减肥食谱结合使用，这套操的效果会更好[健康吃瘦网]。

　　说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

　　1、郑多燕的《小红帽》是在2015年录制的。

　　2、郑多燕小红帽减肥操是一系列的视频，适合初学者学习。[www.517doudou.com]

　　3、郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

　　4、郑多燕健身舞注意事项，第一就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。

　　5、身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

　　郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

　　可以啊，我有个同事就是跳这个瘦了腿的，可惜我坚持不下来，现在买了双减肥鞋，期待效果

　　1、一个月减掉4斤。她这套操不难做,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去，一个月下来包你会出效果。

　　2、另一个方面,注意调节饮食,多吃蔬菜水果,这套操搭配减肥食谱来练效果比较好!

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