十种不发胖的早餐，11种低卡路里早餐推荐 [热量控制]

十种不易导致体重增加的早餐，以及推荐的11种低热量早餐选项

本文将探讨十种不易导致体重增加的早餐，以及推荐的11种低热量早餐选项的相关知识，希望对大家有所裨益，别忘了收藏我们的网站哦。

1. 要想保持身体健康，一日三餐均衡饮食至关重要。一个健康的身体是高效工作和生活的基石，尤其是早餐，它应该引起我们的重视。早餐应选择低热量的食物，因为高热量早餐容易导致体重增加。接下来，我们将介绍11种低热量早餐。

2. 蔬菜不应只在午餐和晚餐中出现！早晨食用蔬菜和青椒，可以补充身体所需的纤维、维生素C、维生素A和铁质。只需将鸡蛋打入灯笼椒中，放入烤箱，撒上黑胡椒和盐即可完成。

3. 褐菇是纤维的良好来源，富含钾和维生素B。此外，褐菇还可以作为鸡蛋的容器。

4. 当然，你可以选择任何你喜欢的蔬菜来炒蛋，但我个人偏爱芦笋。芦笋能够补充维生素K，并且是天然的抗氧化剂，对于追求美丽的人来说是个不错的选择。

5. 你的早晨可以从牛油果荷包蛋三明治开始！将牛油果捣成泥，加入一个荷包蛋即可完成。牛油果中的纤维、蛋白质和健康脂肪，加上面包和鸡蛋，能够提供充分的饱腹感，这样你就不会在上午11点时感到饥饿而寻找零食了。

6. 如果你喜欢在早晨享用甜食，那么草莓香蕉将是最佳选择。它们鲜艳的颜色能够激发食欲，并且含有健康的糖分。

7. 无麸质的南瓜苹果麦芬

8. 麦芬通常热量较高，但如果你在其中加入南瓜和苹果，它们富含抗氧化成分，这样就变得健康了。你还可以涂抹上富含纤维的南瓜泥和苹果酱来食用[微信：junge239]。

　　9、7>>>香蕉核桃隔夜燕麦片

　　10、别听到隔夜就退却，隔夜燕麦粥也可以是一种健康又简单的早餐。睡觉前把燕麦粥熬好，第二天早上起来，加上核桃和香蕉就可以吃啦。

　　11、蓝莓和奇亚籽真的是超棒的食物，尤其是奇亚籽(chiaseed)，它是一种高能量低热量的东西，增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘(富含膳食纤维)，有一定减肥作用。把蓝莓洗干净，再往里面加点牛奶、蜂蜜和坚果碎就可以吃啦。

　　12、香蕉富含纤维、钾元素和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和一些与肠道友好的益生菌。可以把这些元素放在一起，再打成奶昔，一口下去，满满都是营养。

　　13、10>>>蓝莓薄荷亚麻籽冰沙

　　14、这个好适合夏天!但是如果肠胃不耐受的人就不要尝试了。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰块打成冰沙就可以吃了，亚麻籽含有丰富的维生素E，是不可多得的美容圣品。

　　15、11>>>花生酱&新鲜的覆盆子吐司

　　16、覆盆子酸甜可口，有“黄金水果”之称，营养价值高。配以花生酱和面包，更容易产生饱腹感。

　　17、以上的文章内容为大家介绍了十一种低卡路里早餐，希望这些推荐能够帮助人们多使用一些低卡路里的早餐，避免由于早餐的卡路里过多而发胖。另外对于上班比较忙的白领来讲，千万不要因为节省时间而不吃早餐，早餐一定要吃好[健康吃瘦网]。

　　文章到此结束，如果本次分享的十种不发胖的早餐和11种低卡路里早餐推荐的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！