配料表能量换算卡路里？4步读懂配料表 [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下如何将配料表中的能量转换为卡路里，以及如何通过四步来解读配料表。这个问题可能对很多人来说还是一个谜团，所以今天我们就来详细分析一下。现在，让我们一起深入了解吧！如果您的问题得到了解决，希望您能关注我们的网站，谢谢！

无论是正在减肥的朋友还是资深的美食爱好者，我们都追求美食带来的满足感。然而，随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注食物的配料信息。既想享受美食，又担心热量摄入过多，今天我们就来揭秘这个看似复杂的难题，教你四步轻松读懂配料表，避免减肥时的误区。

在减脂期间，选择低脂肪、低钠、低糖的食品更为有益于减肥。

脂肪含量应选择低于3克（低脂）

钠含量应选择低于120毫克（低盐）

糖含量应选择低于5克（低糖）

　　蛋白质的NRV÷能量的NRV≥1，是高蛋白，高营养价值的食品。

　　减脂期的关键在于热量缺口，把握热量摄入这一步非常关键，避免简直的热量炸弹。

　　热量计算公式如下：找到能量栏当中的千焦换算热量打卡：xxxx千焦÷4.18=大卡

　　但是要注意，热量较高食物标注的不是每100克，而是每份的热量。

　　重点关注对减脂至关重要的隐形杀手，有的成分表会标注反式脂肪含量=0，但每100g≤0.3g，都可以标注为“0″g,不标注不等于没有，要具体以配料表为主。[517doudou.com]

　　另外，在当今食品市场上，有些食物被添加了一些有毒物质，对我们的健康造成潜在威胁。为了保护自己和家人的安全，我们需要更加警觉。通过仔细阅读配料表，找到那些有害物质的踪迹，拒绝让它们侵害我们的身体！健康是最重要的财富！

　　文章到此结束，如果本次分享的配料表能量换算卡路里和4步读懂配料表的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴[健康吃瘦网]！