减臀部的有效方法 臀部宽大赘肉多怎么办 [局部减肥]

如何有效减少臀部脂肪 应对臀部脂肪过多的问题

许多朋友对于如何有效减少臀部脂肪以及如何应对臀部脂肪过多的问题不太了解。今天，我将为大家分享一些建议，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

1. 有些人久坐是因为懒惰，而有些人则是由于工作需要，比如办公室白领。他们常常一坐就是一整天，久而久之，原本的小翘臀就变成了大臀部。尽管需要长时间坐着工作，但仍然应该定期站起来走动。如果无法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就应该站起来走几步[微信：junge239]。你可以去一趟洗手间，或者去茶水间倒杯水，顺便按摩一下臀部穴位，以促进臀部的气血循环，从而防止臀部变得过大。

2. 许多人喜欢跷二郎腿，不论男女，也许你现在正跷着二郎腿阅读这篇文章。如果你整天都跷二郎腿，这会严重阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果不进行适当的腿部护理，还可能导致静脉曲张，严重影响下半身的气血循环。每天洗澡后，使用专门的按摩精油按摩腿部及臀部，可以帮助缓解下半身的水肿，防止脂肪在下半身积聚。

　　3、好处：这个动作看上去容易，做起来并不简单，能同时锻炼到臀部，核心，股四头肌和股后肌群。做法：背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角，接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。两条腿分别重复20次。

　　4、双手各拿一个5-15磅的哑铃，自然站立将身体重心放在右脚上，然后左脚稍向后放，上身慢慢向前倾，但是要保持背部挺直，髋部稍微前倾，差不多与地面平行的时候停止，双手自然下垂，与肩部在同一直线上，然后恢复到开始位置。这个动作一边做12次，然后换脚再做12次，把腰部，腿部和臀部肥肉一网打尽。

　　5、这种方式提臀可以有效的促进局部的血液循环，从而使臀部的肌肉得到更多的血液和营养供给，加强臀部细胞的活性，可以起到疏通经络的作用。通过熏蒸可以起到很明显的提臀效果，还可以让局部的皮肤变得更加细腻，这一方式还有主意消除便秘，减轻身体的压力，使整个身体都变得越来越完美。[www.517doudou.com]

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