屁股大怎么瘦下来，整日久坐屁股越来越大 [局部减肥]

如何减掉大屁股，长时间久坐导致臀部愈发丰满

亲爱的朋友们，今天我将与大家分享一些关于如何减掉大屁股的知识，同时也会解释长时间久坐如何导致臀部愈发丰满。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前面临的问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

1. 你是否注意到，长时间坐在办公室里，臀部和大腿变得越来越丰满？这可能是许多上班族，尤其是女性白领的困扰。长时间坐着，除了吃饭和上厕所，大部分时间都是久坐不动，久而久之，脂肪就会在这些部位堆积。那么，我们该如何注意，以避免出现“办公臀”呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您进行了总结整理。

2. 每工作大约一个小时，一定要起身活动一下，哪怕只是走动几步也好，最好能做一些跳跃运动。人在跳跃时，全身都会动起来，有助于关节和肌肉的协调运动，即使是平时有些轻微错位的小关节，也可能在跳跃过程中恢复正常。

3. 水是一种天然的不含脂肪的饮品，多喝水可以帮助你排出体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助于减肥。相反，喝汽水或其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥的大敌。此外，饭前喝水可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。

4. 避免摄入高热量食物

　　5、久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物。

　　6、多参加户外活动

　　7、气温适中、阳光充足的时候要多参加户外活动，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭脂肪。

　　8、抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成９０度后放下，两腿交替进行，每次做６０下－１００下。这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果[健康吃瘦网]。[517doudou.com]

　　好了，关于屁股大怎么瘦下来和整日久坐屁股越来越大的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！