怎么瘦臀部最有效的方法(怎样瘦臀部和胯部) [局部减肥]

大家好，对于如何有效瘦臀部，许多朋友仍然不是很清楚。今天，我将为大家分享一些关于如何瘦臀部和胯部的信息，希望这些内容能对大家有所助益[微信：junge239]。

以下是本文的目录：

女性如何迅速瘦臀部[517doudou.com]

如何瘦臀部和胯部

　　1、爬楼梯可以说是一种很不错的瘦臀方法，由于这个动作可以起到锻炼到臀部两边的肌肉的作用，能够使得臀部很快收紧。

　　2、此外还可以选择练瑜伽瘦臀,练瑜伽能够很好地塑造体形，这对于不爱出门的女生是一种及其不错的选择。此外还有高抬腿运动减臀，对于臀部大的女来说生，每天起床做高抬腿运动也是一种及其不错的瘦臀方法。

　　我个人觉得瘦臀部和胯部最好的方法就是侧向平板支撑运动，具体方法就是：侧卧在瑜伽垫上，用脚背的侧面和肘部支撑，抬起身体，保持臀部和胯部肌肉紧张一分钟，然后换另一侧，重复做五组，每天坚持三次即可。

　　关于怎么瘦臀部最有效的方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。