怎样减掉手臂上的拜拜肉，手臂上的肉松松垮垮怎么办 [局部减肥]

如何消除手臂上的松弛脂肪，如何应对手臂上的松弛脂肪

本文将探讨如何消除手臂上的松弛脂肪，以及如何应对手臂上的松弛脂肪的相关知识。文章可能篇幅较长，但希望您能耐心阅读，以增加自己的知识储备。最重要的是，希望本文能对您有所帮助，解决您的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

1. 许多女性都面临这样的困扰：手臂并不粗壮，但手臂上的脂肪却松松垮垮，这在露出手臂时显得非常尴尬。这主要是由于手臂肌肉缺乏弹性和锻炼不足造成的。

2[517doudou.com]. 因此，我们应该定期对手臂肌肉进行锻炼，并长期坚持下去。这样，手臂上的脂肪就会变得更加紧实，您就可以自信地露出手臂了。

3. 每个动作做4到5组，每组15到30次。组间休息30到60秒。让我们一起来看看具体的锻炼方法。

4. 注意事项：手持哑铃，放在身体两侧，手臂伸直。呼气时，手臂向身体两侧打开，抬高至与肩膀在同一水平线上，吸气时放下。重复这一动作。

5. 注意事项：手持哑铃，手掌向前，手臂伸直。呼气时，小臂向上弯曲举起，大臂保持不动，直到肱二头肌达到最大收缩状态。吸气时慢慢放下，重复这一动作。

　　6、注意事项：手握哑铃，屈肘，先将哑铃举到下巴下方位置，掌心向着自己。呼气，大臂往外打开，接着推至头顶，手臂伸直。吸气原路还原下放，重复动作。

　　7、注意事项：手握哑铃，拳眼向前，手臂伸直。呼气，手臂往上抬高，抬至肩膀水平面或者比肩略高。吸气慢慢下放。重复动作。

　　8、注意事项：手握哑铃，拳眼向前，手臂伸直。呼气，手臂依次向前抬高，再往两侧打开，如图所示。注意，手臂抬高至与肩同高即可[www.517doudou.com]。动作要慢，注意肌肉的控制能力。

　　9、注意事项：腰背要挺直，俯身的幅度约与地面平行即可。手握哑铃，掌心相对。呼气，先将大臂抬高至桌面水平，保持大臂不动。吸气准备，呼气再将手臂伸直，并停顿2秒。吸气慢慢下放小臂，呼气再将手臂伸直。整个过程中，大臂保持不动，且尽量贴紧身体。

　　10、这就是让手臂变紧致的动作哦，每天练一次，或者隔天练一次。坚持一个月，手臂会明显变得更紧致哦！运动完即可拉伸放松哦~一起练起来吧~

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　　怎样减掉手臂上的拜拜肉和手臂上的肉松松垮垮怎么办的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！