腰腹部如何减肥呢？瘦腰的方法推荐 [局部减肥]

如何减掉腰腹部的脂肪？推荐一些瘦腰的方法

亲爱的小伙伴们，大家好！我是君哥，今天我们来讨论一下如何减掉腰腹部的脂肪。

最近，许多女性朋友的腰腹部积累了不少赘肉[微信：junge239]。随着夏天的临近，人们开始穿上更显身材的衣物，腰腹部的线条对我们的外观影响很大。不少女性因此感到压力，其实我们可以从日常饮食习惯入手，来探讨如何有效减掉腰腹部的脂肪。

1) 这是一个需要静止保持的姿势，难度不小。四肢着地，脸朝下，用肘部和脚尖支撑身体，保持身体直立。维持这个姿势至少20秒，尽可能长时间保持。

　　2)平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次[健康吃瘦网]。

　　3)上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。

　　4)平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。

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