100种简单晚餐？十款简易晚餐菜谱 [晚上减肥]

### 100种便捷晚餐？十道简单晚餐食谱

大家好，感谢你们的关注！今天我将和大家探讨一下关于100种便捷晚餐的相关问题，以及解决十道简单晚餐食谱的一些疑问。如果大家对此还不是很了解，没关系，接下来我将详细分享，希望这些内容能够帮助到你们，解决你们的困惑。让我们开始吧！

### 本文目录

– 单人简易晚餐做法

– 一人份晚餐的简单制作

– 便捷晚餐食谱

– 快速晚餐的制作方法

– 十道简单晚餐食谱

– 简单美味的晚餐汤品

### 便捷晚餐食谱

1. **炒饭**：利用剩饭或新煮的米饭，加入鸡蛋、各种蔬菜，再撒上盐和胡椒粉等调味料，翻炒均匀即可。

2. **煮面**：选择自己喜爱的面条煮熟，然后搭配调料酱，或加入鸡蛋和蔬菜等配料。

3. **酸辣土豆丝**：将土豆切成细丝，用油热锅翻炒，加入盐和胡椒粉调味，还可以加入洋葱和胡萝卜一起炒。

4. **炒蛋**：打2-3个鸡蛋，翻炒后加入调味料，可以搭配蔬菜和蘑菇等。

5. **汤面**：将面条煮熟后，加入鸡汤或蔬菜汤，最后撒上葱花和香菜。

6. **煎鱼三明治**：将鱼片煎熟，夹在两片吐司中，加入生菜叶和调料汁，做成美味三明治。

7. **清炒时蔬**：选择新鲜的时令蔬菜，如青菜、油麦菜、菜心等，翻炒后加少许盐和生抽。

8. **综合建议**：以上都是简单易做的晚餐食谱，可以根据个人口味自由搭配。

### 一人份晚餐的简单做法

1. **烤土豆配煎蛋**：

– 土豆洗净去皮，切成小块，淋上橄榄油，撒盐和黑胡椒粉，放入预热好的烤箱中，烤20-25分钟至金黄色。

– 打散鸡蛋，加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

– 锅中倒入橄榄油，加热后倒入鸡蛋液，小火煎至底部固化后翻面。

– 将煎蛋与烤土豆一起摆盘，注意煎蛋火候，避免过老。

2. **炒饭**：

– 鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。

– 将米饭加热炒至松散。

– 锅中加油，放入鸡蛋液翻炒至凝固。

– 加入炒好的米饭和适量调味料，翻炒均匀。

3. **凉拌面**：

– 细面或意大利面煮熟后，放入冷开水中冷却。

– 黄瓜洗净去皮，切成细丝。

– 将葱丝、蒜末、酱油、醋、橄榄油调匀，淋在黄瓜丝和面上。

希望这些简单易做的晚餐食谱能为大家提供一些灵感，根据个人口味添加调料或配菜，享受美味的晚餐时光！

　　18、将凉拌的黄瓜丝拌入凉面，搅拌均匀即可。

　　19、葱丝、香菜、橄榄油、盐、黑胡椒粉适量

　　20、细面或宽面煮熟后捞起，沥干水。

　　21、锅中加水煮开，将鸡蛋打入锅中煮熟。

　　22、将煮熟的面放到碗中，倒入适量的橄榄油、葱丝、盐、黑胡椒粉，拌匀。

　　23、取出煮熟的鸡蛋，切成片或三角块，放在面条上，撒上香菜即可。

　　24、以上几道菜品简单易做，食材容易购买，营养丰富，是一个人吃的晚餐的不错选择。

　　需要把卷心菜切或者撕成小片，再洗净沥水；而虾米需要放清水中泡一会儿，再捞出沥水。

　　然后需要在锅中放适量油，将虾米爆香；再放入卷心菜，拌炒至卷心菜断生；最后放适量盐炒匀即可。

　　这个肉末蒸蛋是一道非常家常的蒸菜美食，食材和做法都非常简单。

　　就是先将鸡蛋、水、盐一起搅拌均匀蒸煮，然后把肉末炒香，最后铺在蛋羹上就可以了，吃起来不仅鲜嫩爽口，而且肉香十足。

　　1.蒸蛋+炒青菜：将鸡蛋打匀加入适量水后放入碗中，上锅蒸熟。同时将青菜洗净切段，在锅中热油爆香蒜末后加入青菜煸炒即可。

　　2.番茄炒蛋+米饭：将番茄去皮切块备用。打蛋并加入盐拌匀备用。在锅中加油热后倒入蛋液，迅速翻炒至八成熟，加入番茄块继续翻炒，最后加入少许糖和盐调味即可。

　　3.紫菜蛋花汤+炒饭：将水煮沸后加入紫菜丝，煮开后慢慢倒入打散的蛋液，稍等片刻后加入盐和胡椒调味即可。同时将米饭拌匀后与青豆、胡萝卜等配菜一起翻炒即可。

　　4.照烧鸡腿+面条：将去骨鸡腿肉撒上少许盐和黑胡椒粉，烤至金黄色。同时将面条煮熟备用，加入照烧酱和青豆、胡萝卜等配菜即可[www.517doudou.com]。

　　5.地三鲜+米饭：将土豆、茄子和青椒切成小块，分别煸炒后混合起来继续炒熟，最后加入盐和生抽调味即可。

　　6.黄瓜拌豆皮+煮馄饨：将黄瓜切丝备用，豆皮剁碎后热水焯一下捞出沥干。将黄瓜和豆皮加入盐、醋、麻油、芝麻酱等调料中拌匀即可。

　　7.红烧牛肉+面条：将牛肉切成小块，加入生姜和葱段爆香后加入酱油、老抽、糖等调味，煮至肉烂汁浓[微信：junge239]。同时将面条煮熟捞出加入煮好的牛肉汤中即可。

　　8.清炒西兰花+蘑菇炖鸡：将西兰花切小朵焯水后沥干备用。蘑菇清洗干净备用。鸡肉切块后焯水去血水，加入生姜葱等调味料和适量水炖20分钟，最后放入蘑菇和盐继续炖，再起锅前加入胡萝卜丝和青豆等配菜即可。

　　9.蒜蓉茄子+米饭：将茄子切成条，焯水备用。蒜末放入油锅中酥香后，加入茄子、盐和糖，稍稍翻炒即可。先把米饭做好，然后搭配蒜蓉茄子一起食用。

　　10.清炒大白菜+红烧肉：将大白菜切片焯水备用。红烧肉先焯水去血水，加入生姜、葱等调味料和适量水炖煮至入味，最后把焯好的大白菜加进去，翻炒均匀。

　　1.蒸蛋+炒青菜：将鸡蛋打匀加入适量水后放入碗中，上锅蒸熟。同时将青菜洗净切段，在锅中热油爆香蒜末后加入青菜煸炒即可。

　　2.番茄炒蛋+米饭：将番茄去皮切块备用。打蛋并加入盐拌匀备用。在锅中加油热后倒入蛋液，迅速翻炒至八成熟，加入番茄块继续翻炒，最后加入少许糖和盐调味即可。

　　3.紫菜蛋花汤+炒饭：将水煮沸后加入紫菜丝，煮开后慢慢倒入打散的蛋液，稍等片刻后加入盐和胡椒调味即可。同时将米饭拌匀后与青豆、胡萝卜等配菜一起翻炒即可。

　　4.照烧鸡腿+面条：将去骨鸡腿肉撒上少许盐和黑胡椒粉，烤至金黄色。同时将面条煮熟备用，加入照烧酱和青豆、胡萝卜等配菜即可。

　　5.地三鲜+米饭：将土豆、茄子和青椒切成小块，分别煸炒后混合起来继续炒熟，最后加入盐和生抽调味即可。

　　6.黄瓜拌豆皮+煮馄饨：将黄瓜切丝备用，豆皮剁碎后热水焯一下捞出沥干。将黄瓜和豆皮加入盐、醋、麻油、芝麻酱等调料中拌匀即可。

　　7.红烧牛肉+面条：将牛肉切成小块，加入生姜和葱段爆香后加入酱油、老抽、糖等调味，煮至肉烂汁浓。同时将面条煮熟捞出加入煮好的牛肉汤中即可。

　　8.清炒西兰花+蘑菇炖鸡：将西兰花切小朵焯水后沥干备用。蘑菇清洗干净备用。鸡肉切块后焯水去血水，加入生姜葱等调味料和适量水炖20分钟，最后放入蘑菇和盐继续炖，再起锅前加入胡萝卜丝和青豆等配菜即可。

　　9.蒜蓉茄子+米饭：将茄子切成条，焯水备用。蒜末放入油锅中酥香后，加入茄子、盐和糖，稍稍翻炒即可。先把米饭做好，然后搭配蒜蓉茄子一起食用。

　　10.清炒大白菜+红烧肉：将大白菜切片焯水备用。红烧肉先焯水去血水，加入生姜、葱等调味料和适量水炖煮至入味，最后把焯好的大白菜加进去，翻炒均匀。

　　三鲜汤，西红柿蛋花汤，榨菜肉丝汤，丝瓜蛋花汤，冬瓜肉末汤，酸辣汤，猪肝汤，菌菇肉丝汤，海带排骨汤，雪梨肉饼汤，莲藕排骨汤，玉米排骨汤，紫菜蛋花汤。

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