减肥晚餐吃红薯会发胖吗 吃红薯会不会使人发胖 [晚上减肥]

减肥晚餐食用红薯是否会导致长胖？红薯是否会让人变胖？

朋友们，大家好！相信有不少小伙伴对减肥期间晚餐吃红薯是否会发胖以及红薯是否会让人变胖的问题还存在一些疑惑。别担心，今天我将为大家解答这些疑问。本文内容可能较长，但希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

1、10月16日是世界粮食日，联合国粮食及农业组织将今年的全球活动主题设为：“不让任何人掉队：更优生产、更好营养、更佳环境、更高生活质量”。

2、10月16日当周（10月10日至16日）是中国的粮食安全宣传周，主题为“保障粮食供给，端稳中国饭碗”。

3、本期的粮食科普知识将带领大家了解红薯的功效，一起来学习吧！[健康吃瘦网]

4、红薯是否会导致体重增加？

5、根据科学研究，红薯并不会导致体重增加，反而是一种理想的减肥食品。它的热量很低，远低于普通米饭，因此食用后不必担心长胖，反而有助于减肥。

6、红薯是否具有抗癌特性？

　　7、饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。红薯最大的特点是它独有的脱氢表雄甾酮，这种物质有防癌、抗衰老作用，是一种与哺乳动物体内肾上腺所分泌激素相类似的类固醇，美国费城生物学家阿瑟·施尼兹教授从红薯中提出的这种物质称其为“冒牌荷尔蒙”或DHEA。

　　8、红薯在早上、中午或晚上什么时间段吃比较好？

　　9、早上吃对身体是不好的，因为红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收[www.517doudou.com]。

　　10、吃红薯为什么肚子胀？

　　11、因为红薯里含有一种东西（气化酶），它在胃肠里会产生很多二氧化碳气体，使人感到烧心、肚胀，还会吐酸水。如果吃红薯时，吃点咸菜，就会好些。

　　12、主办|中共洪山区委宣传部、洪山区融媒体中心

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