随手拿起的食物也能减肥 6个茶饮让减肥很轻松 [减肥饮品]

随手可得的食物也能帮助减肥 六个茶饮让减肥变得轻松愉快

没有人愿意自己的身材缺陷在大庭广众下暴露，想要健康地减肥塑形吗？不必节食，而是通过合理的饮食来实现。比如山药、高蛋白食物、豆浆等，听起来可能有些不可思议，但请继续阅读以下内容。

九种食物是减肥的得力助手

1. 山药

山药富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆碱和尿囊素等营养成分。它不仅是一种高营养食品，而且其中的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的前体物质，具有滋阴补阳、促进新陈代谢的作用。山药中的多巴胺能够扩张血管，改善血液循环。它还能改善消化功能，增强体质，使皮肤更加滋润和有光泽。对于想要瘦身的女性来说，山药是一种天然的瘦身美食。它含有丰富的纤维，食用后会产生饱腹感，从而减少进食欲望。而且，山药本身就是高营养、低热量的食品，可以放心食用，不必担心发胖。

2[健康吃瘦网]. 高蛋白食物

限制碳水化合物的摄入，同时摄入大量的高蛋白食品，可以减轻体重并保持苗条。这种减肥食谱为期两周，在这段时间内，只能适量食用蔬菜，但可以尽情享用奶、蛋、肉、鱼等高蛋白食物。这样的饮食方式使身体依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

3. 豆浆

豆浆中的大豆皂甙能够降低血液中的胆固醇和中性脂肪。中性脂肪的增加会导致肥胖。经常饮用鲜豆浆，可以平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，促进体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证营养充足，又达到健康减肥的效果。

4. 食醋

美国和日本的肥胖者流行通过喝醋来减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸等成分。据报道，每天摄入15至20毫升的食醋，有助于减肥。上海生产的一种保健醋也具有类似效果。在日常饮食中，醋的食用方法多样，可以蘸食、拌食或加入汤中调味。

5. 坚果

许多人认为坚果吃多了会发胖，因为它们含有较高的脂肪。然而，细心的人会发现，坚果吃一点就会感到饱，而且坚果中的脂肪比其他脂肪更容易消化吸收。坚果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，解决宿便问题，减少小肚腩。此外，坚果还有清除自由基、降低2型糖尿病风险、调节血脂、提高视力、补脑益智等功效。

6. 热咖啡[微信：junge239]

热咖啡比冰咖啡更能帮助身体燃烧热量，达到更好的瘦身效果。

7. 黑米

实验表明，在各种颜色的米中，黑米中的色素含量最高。这种色素含有丰富的黄酮类活性物质，是白米的五倍，对预防动脉硬化非常有效。记得在煮黑米时连同泡米水一起煮，这样能够最大限度地吸收黑米的营养成分。早餐时可以食用牛奶、鸡蛋，早餐和午餐要吃饱，晚餐则吃到七分饱即可。

8. 牛肉清汤

牛肉清汤具有良好的清理肠胃效果，可以搭配苏打饼干食用。这种汤通常使用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清和红酒一起熬煮。

9. 土豆

土豆中的淀粉含量高，但同时它也含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，适量食用有助于提供饱腹感，控制体重。

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入

　　6个茶饮让减肥很轻松

　　1、香蕉绿茶

　　材料：香蕉、绿茶、蜂蜜

　　做法：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

　　功效：香蕉绿茶可起到利尿、消肿、通便等作用。

　　2、清络饮

　　原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

　　制法：①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。②砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

　　3、龙须茶

　　用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。

　　4、双乌茶

　　原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

　　5、芦荟红茶

　　材料：芦荟、红茶、蜂蜜、菊花

　　做法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

　　功效：芦荟红茶可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

　　6、薄荷茶

　　取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。