夏天吃什么容易瘦，聪明人夏天晚餐吃这个 [晚上减肥]

夏天怎么吃更易瘦？聪明人夏天晚餐选择这样吃

大家好，很多朋友可能还不太清楚夏天怎么吃更容易瘦，以及聪明人在夏天晚餐会选择吃什么。没关系，今天我就来和大家聊聊这个话题。文章可能有点长，但我希望能够帮助到大家，一起来看看吧！

夏天即将到来，又到了展示好身材的季节[健康吃瘦网]。减肥是许多人关注的话题，每个人都希望拥有一个完美的身材。不过，我认为健康才是最重要的，保持正常体重就好。如果觉得自己体重超标，可以通过一些减脂食物来帮助减重。今天，我要分享一下我一直在吃的减脂餐。聪明的人在夏天晚餐会选择这种食物，饱腹又不长胖，一个月轻松瘦10斤！那就是——蔬菜沙拉！

蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等为主要食材的美食，是一种非常营养健康的饮食方式。首先，它大多不需要加热，这样可以最大限度地保留蔬菜中的各种营养成分，避免因加热而流失。下面是蔬菜沙拉的详细做法。

所需食材：

– 鸡蛋 2颗

– 苦菊 1根

– 圣女果 几颗

– 樱桃萝卜 5个

– 杂蔬粒 1把

– 鸡排 1小块

– 白糖 1小勺

– 米醋 1勺

– 橄榄油 1勺

– 精盐 适量

– 黑胡椒碎 少量

制作步骤：

1. 将鸡蛋煮熟后捞出，用凉水冲一下再剥皮，这样鸡蛋会剥得更完整。

2. 将圣女果和樱桃萝卜洗净后切成小块。[517doudou.com]

3. 将所有准备好的材料放入一个大盆中，鸡排切成细条也放进去。

4. 最后，根据个人口味，加入白糖、米醋、橄榄油、精盐和黑胡椒碎，搅拌均匀即可。

这样一份营养丰富又低卡路里的蔬菜沙拉就完成了。聪明的人在夏天晚餐选择吃这个，不仅能保持好身材，还能享受美味，何乐而不为呢？希望大家都能在夏天拥有健康和好身材！

　　8.放上白糖，米醋，橄榄油，盐拌匀。

　　9.鸡蛋放在上面撒上黑胡椒碎。低脂沙拉完美了。

　　1做蔬菜沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。2.蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜，蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使蔬菜的营养降低。3.挑选生菜时，除了要看菜叶的颜色是否青绿外，还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。越好的生菜叶子越脆，这个用手掐一下叶子就能感觉得到。而且叶片不是非常厚，叶面有诱人的光泽度，如果在叶子的正面滴上一滴水，水滴是不会滑开的。

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