晚上吃什么不会长胖呢，睡前怎么吃才不会发胖 [晚上减肥]

晚上吃些什么可以避免发胖呢？睡前如何进食才不会长胖？

其实，关于晚上吃什么不会导致体重增加的问题并不难理解，但很多朋友仍然对睡前如何进食才能不增重感到困惑。因此，今天我将为大家分享一些有关晚上饮食不增重的小知识，希望能对大家有所帮助。下面我们一起来分析这个问题吧！

第一类：无论怎么吃都不容易胖的人，这些人几乎可以随意吃，但仍建议保持饮食的合理性，并注意调理脾胃健康。[健康吃瘦网]

第二类：容易发胖的人，许多人晚上有吃东西的习惯，但又担心夜宵会导致体重增加。特别是很多女性朋友常常为此感到苦恼，虽然想控制食欲，但总是难以抗拒美食的诱惑。那么，晚上吃什么才不会发胖呢？

首先，我们需要明确一个概念：除了食用油脂几乎含有100%的脂肪外，富含脂肪的食物主要包括动物性食品和坚果类。动物性食品中，畜肉类的脂肪含量最高，且多为饱和脂肪酸。一般而言，动物内脏除了大肠外，脂肪含量较低，但蛋白质含量较高。高脂肪食物包括坚果类（如花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等）和动物性皮肉（如肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油等），还有一些油炸食品、面食、点心、蛋糕等。而低脂肪食物则包括水果类（如苹果、柠檬等）、蔬菜类（如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜、韭菜、绿豆芽、辣椒等）、鸡肉、鱼肉、紫菜、木耳、荷叶茶、醋等。

希望这些信息能帮助大家更好地选择晚上适合的饮食，从而保持健康和体型。

　　有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真正的饿，而是因为人们的体内细胞缺乏了水分，所以大脑被误导了，从而发出了错误的信号。果蔬汁不仅可以补充水分还可以产生饱腹感

　　丰富蛋白质的载体，蛋白质是不会转化成脂肪的，如果是减肥的话脱脂牛奶比较好

　　粗粮中含有较多的膳食纤维。膳食纤维被称为人体第七类营养素，可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群;而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便[www.517doudou.com]。另外可以加点南瓜，南瓜的热量是最低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖

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