晚上跑步能减肥吗？跑对时间远胜于任何减肥药 [晚上减肥]

晚上跑步是否有助于减脂？选择正确的锻炼时间至关重要

大家好，又和大家见面了，我还是你们熟悉的小何。今天我们要聊的话题是：晚上跑步是否能帮助减脂？事实上，在恰当的时间进行跑步锻炼，其效果远比随意运动要好得多。

在很多人的认知里，只要运动了，就一定能瘦下来。然而，实际情况是，减脂是一个需要科学规划的过程。只有在合适的时间段进行跑步，才能真正达到预期的效果[微信：junge239]。

那么，晚上跑步真的能帮助减脂吗？什么时间跑步最为合适？跑步时保持怎样的速度对健康最有益？对于这些问题，可能很多人并不完全了解。接下来，就让我们和小编一起深入探讨一下吧。

1. 晚上跑步能帮助减脂吗？

答案是肯定的。有些人习惯在清晨进行跑步锻炼，他们觉得早晨的空气清新，负氧离子含量高，让人神清气爽，是减肥的最佳时机。但实际上，这是一种误解。

　　晨跑时，血压和心率都上升较快，极大地影响了运动效果和健康。但是，晚上跑步的效果就大不一样了。晚上跑步时，身体的灵敏度和适应能力都达到了顶峰，心跳频率也是一天中最稳定的时候，从而达到减肥的效果。

　　2.晚上应该什么时候跑步？

　　晚上最好在饭前两小时或饭后两小时跑步，因为饭后立即跑步会引起胃下垂。跑步时间最好控制在半小时以内。过了这个时间，身体的负荷就会越来越大，人就更容易感到疲劳。

　　这个时候对减肥没有帮助，对健康也非常不利。

　　今天小何给大家带来的就是这些。想了解更多减肥知识，请关注易瘦减肥网[健康吃瘦网]！