最减肥的晚餐 减肥晚上可以吃什么 [晚上减肥]

**适合减肥的晚餐 晚上吃什么不易发胖**

大家好！很多朋友对于适合减肥的晚餐仍存在一些疑惑，今天我就来为大家讲解一下关于减肥晚上可以吃些什么的问题，希望对大家有所帮助！

**本文目录**

1. 减脂期间是否应该跳过晚餐

2. 快速减脂的晚餐推荐

3. 晚上吃什么主食有助于减肥

4. 减肥期间晚餐的最佳选择

5. 晚上适合减肥的食物有哪些

减肥晚上吃什么好呢

　　减肥期错过晚餐要吃，不然后面太饿了会报复性的吃更多，这时候就不要吃主食了，吃一些蛋白质类，最好是卤牛肉，鱼虾类，或者豆腐也不错，再加一条黄瓜，或者西红柿，既有营养有饱腹感，又不会长胖，是最好的减肥期晚餐。

　　喝点燕麦粥兑一点牛奶，然后炒一个洋葱木耳鸡蛋鸡蛋，买的黑米馒头可以吃半个，吃了饭以后半个小时再运动40分钟，这样的话，你想长胖都难了。[微信：junge239]

　　晚上想要减肥，吃饭可以选择低热量的食物，例如魔芋、燕麦等，这些食物含有的热量比较低，对减肥有很好的作用，而且还能够促进胃肠道的蠕动，同时也要注意多吃蔬菜水果，这样能够增强饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，在一定程度上对减肥有辅助作用。

　　晚餐应清淡，易消化食物，含蛋白质的食物，这些食物不易在体内积聚成脂肪，也不易引起肥胖;你还应该在晚上吃一些主食[www.517doudou.com]。然而，中医警告说，晚上8点以后最好不要吃任何食物，因为晚餐和睡眠之间的间隔应该3个小时。试着选择一些高蛋白和低脂肪的食物作为晚餐。吃饭时，无论什么时候把食物放进嘴里，都要放下筷子，这样你的胃就有足够的时间来确认你是否吃饱了。

　　减肥晚上可以吃点蔬菜、粗粮等粗纤维含量高，热量低的食物，如芹菜、菠菜、冬瓜、木耳、白菜、秋葵、香蕉、马铃薯、南瓜、绿豆芽、花菜等，也可以吃点豆制品，如豆腐，豆皮。除了饮食控制之外，可以增加一些体育运动，有利于促进脂肪的消耗。

　　晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。应该以蔬菜水果为主，主食应该少吃，应该减少高热量、高蛋白的食物的摄入。在晚上可以培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心长期下来才可以看到效果。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！