瘦小腿瑜伽动作 塑造细长筷子腿 [瘦腿]

塑造修长美腿的瑜伽练习 打造模特般的长腿

拥有一双纤细修长的美腿，是许多女性梦寐以求的。那么，如何才能拥有这样的美腿呢？运动无疑是最佳途径之一。爱美网为您推荐几个瘦小腿的瑜伽动作，帮助您告别粗壮的小腿，拥有如筷子般细长的美腿。[517doudou.com]

如果您觉得自己的小腿过于粗壮，不够美观，不妨尝试以下瑜伽动作，它们可以帮助重塑小腿线条，让您在家也能轻松练出纤细美腿。

瘦小腿瑜伽动作一：

1[www.517doudou.com]. 站立，双腿分开，左腿抬起约10公分，同时脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2. 双手抱住头部后方，同时臀部向右侧扭转。

3. 上半身向左下压，保持10秒后恢复起始姿势，左右交替重复5次。

瘦小腿瑜伽动作二：

1. 坐姿，双腿伸直，脚掌贴墙。

2. 双手抱头，上身慢慢向前屈，直到感到双腿有酸胀感，然后回到起始姿势，重复8次。

瘦小腿瑜伽动作三：

1. 俯卧，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

　　2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

　　3、放松身体，呈一字式俯躺在地面，重复动作8次。

　　瘦小腿瑜伽动作四

　　1、跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝。

　　2、左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖，保持30秒-1分钟，恢复换脚重复。

　　瘦小腿瑜伽动作五

　　1、双腿并拢跪坐在地面上，双臂分开稍比肩宽，放在地面上。

　　2、双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直。

　　3、双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面，保持动作30秒-1分钟，恢复后换边重复。

　　这几个瑜伽动作专门针对粗壮小腿，想瘦腿的MM赶紧来练习练习吧，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。