不节食减肥的最佳方法，日媒汇总不用节食的减肥方法 [饮食控制]

不节食减肥的有效方法，日媒总结免节食减肥技巧[www.517doudou.com]

大家好，许多朋友对不节食就能减肥的最佳方法 still 感到困惑，不过别担心，今天我将为大家分享一些日媒总结的免节食减肥方法，相信这些信息能够帮助大家解决一些疑问和困扰。如果这些内容恰好对您有帮助，欢迎关注我们的网站，希望对大家有所启发！

1、【环球网综合报道】毫无控制的节食往往是减肥失败的关键因素之一。过度节食让人无法享用喜爱的食物，导致精神压力增加，最终可能不得不放弃。接下来，日本Livedoor门户网站将介绍几种无需节食也能减肥的有效方法。

2、低GI值食物指的是血糖生成指数较低的食物。选择这类食物是近年来流行的一种减肥方式[517doudou.com]。

3、食用低GI值食物有助于减缓血糖上升速度，从而减少肥胖的风险，而高GI值的食物则更容易导致发胖。一般GI值低于60的食物被视为低GI值食物。例如，白米的GI值较高，为81，而玄米的GI值则为55。此外，蔬菜、鱼类和肉类的GI值也相对较低，即使食用较多也不用担心发胖。

　　4、努力燃烧脂肪不是让大家坚持长期运动,而是说要严格控制吃东西的时间。早9点到晚5点的8个小时可以随意吃东西,其余的时间不要进食。

　　5、这种减肥方法也叫做8小时减肥法,目的是在空腹状态下消耗卡路里。由于不能吃东西的时间长达16个小时,基本接近绝食状态,可以让肠胃得到充分的休息,也能保证脂肪的消耗。

　　6、武靴藤、儿茶素、毛喉鞘蕊花中都含有降低糖去油的成分。

　　7、同时也推荐大家多摄取帮助身体消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)碱等。在开始吃饭之前,可以多吃些海藻、蘑菇等富含食物纤维的食物来抑制身体对糖和卡路里的吸收。(实习编译:周思宏审稿:马丽)

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