俯卧撑锻炼哪些肌肉，俯卧撑可以锻炼哪些部分肌肉 [运动减肥]

俯卧撑主要锻炼的肌肉群及具体部位

大家好，今天想和大家聊一聊关于俯卧撑主要锻炼哪些肌肉的话题，同时我也会解释俯卧撑具体可以增强哪些部位的肌肉。文章内容可能较长，但如果能正好解答你目前的疑问，别忘了关注我们的网站。现在，让我们直接进入正题吧！

1、提到俯卧撑这个动作，相信大家一定都不陌生，而且我们中的大多数人也曾经做过这个动作。

2、虽然很多人对俯卧撑这个动作都很熟悉，也知道它是一种什么样的锻炼方式，但我们真的完全了解俯卧撑吗？你知道它具体锻炼的是哪块肌肉吗？[健康吃瘦网]

3、接下来，我将为大家详细介绍一下俯卧撑能够增强我们身体哪些部位的肌肉，希望能帮助大家解开这个疑惑。[www.517doudou.com]

4、对于这块肌肉，相信大家都不陌生，而且我相信每个人都知道俯卧撑能够锻炼胸大肌。

5、但你是否知道为什么俯卧撑能够锻炼胸大肌呢？如果你不清楚这个原因，接下来我将为大家简单分析一下。

6、首先，我们需要了解胸大肌的主要收缩功能是什么。一般来说，当我们的胸大肌收缩发力时，它的主要功能是让肩关节进行水平屈曲。

7、我们需要明白的是，在进行俯卧撑的过程中，当身体向上推起时，我们的肩关节完成了一个水平屈的动作。

　　8、这也就是说，我们在做俯卧撑向上撑起的阶段中，自己的胸大肌是要去完成收缩发力的，从而让我们的胸肌受到一定的刺激，进而起到一个强化自己胸肌的效果。

　　9、说到这块肌肉，小编我不知道大家熟悉与否，如果我们有一定的健身训练经验的话，应该是知道的肱三头肌这块肌肉的。

　　10、肱三头肌是一块存在于我们大臂后侧的一块肌肉，也就是在我们的肱二头肌的对面，与肱二头肌是一对拮抗肌。

　　11、对于肱三头肌，我们首先得要知道的是，还是他在收缩发力时，主要让我们关节完成的功能说明是什么。

　　12、一般来说，我们的肱三头肌收缩发力的主要功能，就是让自己的肘关节完成一个伸的动作，而我们在做俯卧撑时，撑起阶段中，自己的肘关节是要去完成应该伸的动作的。

　　13、这也就是说，我们在做俯卧撑的时候，除了可以强化到自己的胸大肌以外，还可以让自己的肱三头肌受到一个很好的肌肉刺激，从而强化到自己的肱三头肌。

　　14、当然，除了肱三头肌和胸大肌以外，我们在做俯卧撑的过程中，还可以强化到很多其他部分肌肉，肱三头肌和胸大肌只是两个相对比较突出的肌肉。

　　15、就比如前锯肌这块肌肉，我们在做俯卧撑的时候，同样可以很好的强化到。对于俯卧撑这个动作，我们得要知道的是，这是一个复合性较强的训练动作，可以强化到自己身体中的很多肌肉。

　　关于本次俯卧撑锻炼哪些肌肉和俯卧撑可以锻炼哪些部分肌肉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。