每天锻炼一小时能减肥吗 每天坚持健身一小时 [运动减肥]

每天锻炼一个小时是否能帮助减肥？每天持续健身一小时的成效如何？

大家好，对于每天锻炼一个小时是否能帮助减肥，许多朋友可能还不太清楚，包括每天坚持健身一小时的效果也是如此。不过没关系，接下来我将为大家介绍一些关于这两个问题的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到哦，现在我们开始吧！

我们都知道，健身是一件需要长期坚持才能看到成果的事情。每天进行40-60分钟的健身锻炼，你会逐渐在同龄人中脱颖而出，无论是在体型、外貌还是心理状态上，都会发生显著变化。

每天坚持健身一小时，以下好处会不请自来：

1、有效改善肥胖问题。每小时的健身锻炼大约可以消耗500-600卡路里的热量，这相当于三碗米饭的热量。坚持健身两到三个月，你的体型会明显瘦一圈，整体精神状态也会有所提升。[健康吃瘦网]

2、缓解亚健康问题。健身锻炼可以激活身体的肌肉群，改善腰酸背痛和肌肉劳损的问题，有效促进血液循环，加快肠道蠕动，缓解便秘等亚健康问题，从而显著提升健康水平。

3、增强四肢灵活性。健身锻炼可以促进钙的吸收，有效提高骨密度，降低骨折风险，让你在年老时依然保持强健，四肢更加灵活。你不必害怕爬楼梯，双腿有力，比年轻人更矫健。

　　4、保持年轻身体机能。健身锻炼可以锻炼心肺功能，运动表现力越来越强，还能提升心肌力量，心脏更有力的跳动，让你身体机能更加高效的运转，从而抵抗衰老的来袭。

　　5、保持乐观心态。健身锻炼可以促进身体分泌多巴胺，多巴胺可以帮您赶走焦虑、抑郁等负面情绪，让你产生积极、乐观的心态，有效提升抗压力，保持一副好心情。

　　6、颜值会相对冻龄。健身锻炼的过程中，废物会及时排出，毛孔垃圾及时排出，皱纹也会减缓出现，皮肤会变得有弹性、更紧致，看起来会比同龄人年轻。

　　健身越早开始，越早受益，如果你也想开启锻炼，一定要定制适合自己的健身计划，做到循序渐进，才能在健身路上走得更远。

　　你可以从低强度或者自己感兴趣的运动开始，比如广场舞、健身操、慢跑结合快走的训练，每次锻炼40分钟以上，可以逐渐提升体能耐力。[www.517doudou.com]

　　坚持1-2个月后，你可以提升训练强度，更换燃脂效率更高的运动，还可以加入力量训练进行增肌，这样瘦下来后身材会更紧实。

　　每天锻炼一小时能减肥吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于每天坚持健身一小时、每天锻炼一小时能减肥吗的信息别忘了在本站进行查找哦。