产后几个月可以减肥(产后第几个月可以进行减肥) [产后减肥]

产后何时可以开始减肥（产后第几个月适合减肥）[健康吃瘦网]

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1、很多女性在生育之前，体重都维持得不错，但生完宝宝后，会发现腹部明显比以前大了许多，于是就希望尽快开始减肥，以恢复到之前的苗条身材。

2、产后什么时候是减肥的最佳时机？

3、其实，产后出了月子就可以开始考虑减肥了，不过需要重点关注的是哺乳的问题。如果宝宝在6个月内主要依靠纯母乳喂养，奶量充足的妈妈们在月子结束后就可以逐步开始减肥。而如果奶量较少，建议等到哺乳期结束或哺乳期后期再开始减肥计划。

4、对于奶量充足的妈妈们，可以通过合理的饮食控制来减肥，同时配合适当的运动，这样会有助于身材的更快恢复。

　　5、对于奶量不充足的女性，期间虽然不能减肥，也要适当地控制高热量的食物，不要因为怀孕期间吃得多，保持了进食太多的情况，这样不利于后期减肥。[517doudou.com]

　　6、产后对于还在哺乳期的妈妈减肥一定不要使用药物，药物会影响到宝宝的健康，严重的还会影响到宝宝的神经发育。

　　7、注重补充蛋白质，产后减肥脂肪会逐渐地减少，如果蛋白质补充不足，会导致皮肤松弛，不利于身材的紧致。所以在管理饮食的时候，蛋白质不能控制太少，充足的蛋白质才利于脂肪紧致。

　　8、女性产后肚子大，很大一部分原因是因为腹直肌分离。产后要修复好小腹，就要注重产后是否有腹直肌分离，有的要尽早的恢复，如果腹直肌恢复不好，肚子就容易堆积脂肪。

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