低脂的食物有哪些 7种随处可见的食物 [饮食控制]

低脂食物推荐：7款日常易得的食物

今天要和大家聊一聊有关低脂食物的话题，同时也会介绍7款日常生活中很容易找到的食物[www.517doudou.com]。希望这些信息能够帮助你解决当前的困惑，如果觉得有用，记得关注我们的网站哦，现在就开始吧！

现代人的饮食习惯往往是高油高脂、缺乏运动。摄入过多的油脂会导致胆汁分泌增加。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，某些有害菌会将胆汁分解成潜在的致癌物质，从而增加患结肠癌的风险。那么，哪些食物可以帮助解油腻呢？

1、麦茶：助消化，解油腻

麦茶具有平和胃气、止渴生津、促进消化的功效，适合各种年龄层饮用。它不仅有助于食物的消化，还能改善气色、保护内脏，与大麦的“消化酵母”之美称完美契合。特别适合在节日聚餐时饮用，帮助解腻、助消化。

2、山药：预防脂肪堆积

山药被誉为“神仙之食”，其黏液蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；同时还能减少皮下脂肪的堆积，帮助避免肥胖问题。

3、柠檬蜂蜜水：排毒、通便、抗衰老

柠檬是一种营养和药用价值极高的水果，具有强大的抗氧化能力。它能有效促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着，是美容养颜的佳品。

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　　4、木瓜：调整肠胃去油腻

　　现代研究证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。

　　5、山楂：帮助消耗脂肪

　　山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动[微信：junge239]。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

　　6、海藻：降低血清胆固醇

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

　　7、食醋：分解体内脂肪

　　食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用。

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