哪些食物减肥效果好？食物清单 [饮食控制]

减肥效果好的食物有哪些？食物推荐清单

今天要和大家分享一些关于哪些食物对减肥有帮助的信息，同时还会提供一个食物推荐清单。如果你正巧在寻找相关问题的答案，记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！[517doudou.com]

1、苹果的益处怎么夸都不为过。俗话说，每天吃一个苹果，医生都用不着。特别是在春节期间，经过大量油腻食物的“洗礼”，肠胃可能有些吃不消。苹果中的果胶能有效帮助解油腻。对于怕冷的人，可以将苹果稍微加热后再食用。

2、无论是大个的西红柿，还是小个的圣女果，它们的营养价值基本相同。西红柿富含维生素C，在享用了大量油腻食物后，吃些西红柿可以帮助清理肠胃和去除油腻，还有助于预防早春常见的感冒。

3、胡萝卜是一种“万能配菜”，无论是和肉类还是其他蔬菜搭配都非常合适，具有很好的解腻效果。而且，颜色鲜艳的胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种物质能增强人体巨噬细胞的活力，从而帮助抵抗感冒。

4、新鲜的山楂含有丰富的维生素C，同样具有很好的解油腻功效。

5、燕麦含有大量的碳水化合物，同时还富含B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质。作为一种粗纤维食品，燕麦可以替代精米白面作为主食。在享用完大餐后，来一碗香甜的燕麦粥，可以帮助润肠通便[健康吃瘦网]。

　　6、芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　7、推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油腻作用。

　　8、柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料，酸甜好喝，促进消化又解腻。

　　9、玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。

　　10、黄瓜富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口，无论是减肥还是解腻，都很合适。

　　关于哪些食物减肥效果好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。