光跳绳能减肥吗(跳绳是减肥中的王者) [运动减肥]

跳绳能否单独帮助减肥（跳绳在减肥界称王）

今天要和大家探讨跳绳是否足以减肥的问题，顺带也会阐明为何跳绳被誉为减肥界的王者。如果这正好解决了你目前的困惑，记得关注我们的网站，现在就直接进入正题吧[517doudou.com]！

1、随着人们健康意识的提升，通过运动来减肥已成为当今的主流方式。大家都知道，有氧运动对减少体内脂肪非常有效，是一种理想的减肥途径。然而，有氧运动种类繁多，像跑步、骑车、游泳、跳绳等等。那么，究竟哪种运动才能称得上是减肥界的王者呢？[微信：junge239]

2、答案就是跳绳。也许有不少人对此持怀疑态度，接下来，我将通过对比跳绳与其他减肥运动，为大家解析为什么跳绳在减肥方面能拔得头筹。

　　3、首先，跳绳对我们关节的冲击性是比较小的，而很多其他的运动都会对关节产生不小的冲击力，就比如跑步，我们都知道，想要减肥的人体重都是比较重的，当体重越大的人做一些运动时，我们的关节会受到很强的冲击力，这就让我们的关节很容易受伤，跑步时众所周知的运动，当我们在跑步时向前的惯性特别大，这个时候我们的膝关节就很容易受到伤害，而且踝关节也可能会扭到。但是跳绳并不这样，因为它的惯性只有重力的惯性，而我们弹跳时的力量和速度都是比较小的，所以对我们关节的伤害会小。

　　4、跳绳是比较简单的有氧运动，而且我们心率的浮动能够持续更长的时间，我们都知道心率是判断减肥的依据，而且心理越高消耗的热量越多，减肥效果越明显，要说心率的高低，跳绳是远远赶不上波比跳的，但是波比跳并不是那么容易学会，而且波比跳做完一组之后很难进行下一组，所以我们心率浮动持续的时间比较短，并没有跳绳持续的时间长，因此跳绳燃烧脂肪的时间就更长，所以减肥的效果更好。

　　5、仅仅光靠运动减肥几乎是不可能的，我们还要控制我们的日常饮食，大多数的人有一个很严重的问题：运动完之后很饿需要吃东西，这就会让我们刚刚的运动付诸东流，游泳就是这样的一项运动，而跳绳并不是这样的，它对体能的消耗是非常少的，因此不会经常感到饥饿。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。