跳绳减肥一个月瘦15斤(间歇跳绳法一个月瘦15斤) [运动减肥]

跳绳减重一个月甩掉15斤（利用间歇跳绳法月减15斤）

本文将分享关于跳绳减重一个月减掉15斤的相关信息，以及如何通过间歇跳绳法实现同样的效果。文章内容可能较长，但还是建议大家耐心读完，不仅能增长见识，还希望能帮助到各位解决问题。如有帮助，别忘了收藏网站哦。

1、#生活经验分享# 最近观看了一段减肥相关的视频，觉得挺实用，就记录下来分享给大家。

2、上个月，我坚持了一段时间的跳绳练习。没有特别严格的计划，只是偶尔想起来就跳一会儿。

3、到了六月，天气太热，我就停止了跳绳，因为即使不运动也会出汗，干脆就懒了下来。

4、现在完成了一个周期的练习，来总结一下心得体会。

5、首先，跳绳100次。完成得还算比较轻松[517doudou.com]。

6、需要注意的是，这100次是连续完成的，中间没有休息。跳完后我紧接着做开合跳。说实话，开合跳的感觉和跳绳差不多，相当于一口气跳了200次。

7、刚开始尝试跳绳的朋友，可能很难坚持下来。我在做开合跳时，到后面感觉腿都抬不起来了，小腿肚像是要炸开一样。

　　8、所以跳完开合跳，我歇了有十几秒，揉了揉腿肚。接着挑第三。

　　9、很抱歉，我没跳完，腿就跟灌了铅似的，跳不动了，根本抬不起来，歇了十几秒，终于补到了100个。

　　10、这个很好，会缓解小腿肚的紧绷炸裂，靠大腿能带动小腿。

　　11、这会儿我都不用绳了，就是蹦，感觉脚离地1毫米，勉勉强强蹦完了100个。

　　12、这个也好，也是缓解小腿肚的，就相当于运动后拉伸了。

　　13、据说坚持1个月瘦15斤，我打算试一下。刚开始这六项不能全听视频里的，我得中间歇三十秒。[微信：junge239]

　　14、跳完确实挺舒服的，感觉头脑都清晰了。

　　好了，关于跳绳减肥一个月瘦15斤和间歇跳绳法一个月瘦15斤的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！