懒人减肥方法一周8斤 老公靠它一周瘦8斤 [懒人减肥法]

懒人快速减肥法：一周减8斤，老公亲测有效

许多朋友对懒人一周减8斤的减肥方法以及老公如何在一周内成功瘦8斤感到困惑，今天我就来为大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。下面就一起来看看具体的做法吧！

1、简单易做的懒人早餐，既能减脂又富有营养，老公就是靠它一周内减掉了8斤。

2、减肥并不意味着要一味地节食，只要吃得合理，每天吃饱也能瘦下来，尤其是早餐对减肥人士来说尤为关键。最近，老公按照推荐的早餐食谱进食，没想到五天后一称，竟然瘦了8斤。难怪他觉得裤腰带松了。原来，只要吃对了，再加上适量的运动，短期内快速减肥也不是不可能的。

3、其实，我们身边常常能看到一些喊着要减肥的人。有的人通过高强度的运动锻炼成功减重，有的人每天步行超过20公里，也取得了不错的效果。不过，我先生因为膝关节半月板有问题，这些运动对他来说并不合适。所以我坚持通过调整饮食来帮助他减肥，多吃低脂高蛋白的食物，减少摄入高淀粉和高糖分的食物。晚餐不再吃米饭，但其他水果和蔬菜可以适量食用。此外，配合每天快走一小时，他感觉轻松了许多，出了不少汗，整个人都觉得轻松了，气色自然也越来越好。

4、分享一下老公最近几天的早餐食谱之一，这是今天的：主食是玉米，搭配即食生菜和白灼虾仁，牛奶中加入一些什锦果蔬干泡一泡即可。

希望这些建议能对大家有所帮助，找到适合自己的减肥方法，轻松瘦身！

　　5、牛奶中所含有的蛋白质都是优质蛋白质，主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，这是其他食物所无法比拟的，常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。而且补钙健脑，搭配上什锦果蔬干吃，口感也很好，比直接喝一杯更好，同时也能给晨起的身体补充营养。

　　6、另外，早餐我们放弃了面食这些淀粉多的主食，改成吃玉米。大家都知道，吃玉米可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，是减肥的代用品之一，所以那些减脂甩肉的人都喜欢吃。另外早餐吃玉米，可以刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，还可以对抗眼睛老化。做起来也简单，直接将玉米切断放锅里蒸上10分钟就可以了。[微信：junge239]

　　7、而虾仁富含蛋白质，可以增强体液免疫的强度，另外还含有不少维生素A，可以增强呼吸道粘膜对病毒的抵抗力，食用不仅可以补充蛋白质，还能够维持自身的免疫功能，促进神经血管大脑细胞的活性以及发育生长，另外可以促进骨骼的合成，因此，平时多吃些虾仁，具有促进身体生长发育的作用。白灼虾仁要好吃，其实也有注意技巧的，将虾去壳然后背部划一刀取肠线，加入适量的盐和胡椒粉抓拿，看见虾仁有胶质感了然后清洗干净，接着烧开水直接将虾仁放入焯烫，看见变色就可以了，不要太久，捞出来放入冰水中浸泡下，这样吃起来口感非常的Q，不用任何调料照样很鲜美。

　　8、对于瘦身减肥的人来说，每次吃最多的应该就是蔬菜了，一日三餐不能少，所以早餐我会选择即食生菜，清洗干净撕成小片就可以食用的，这样的减脂瘦身早餐你喜欢吗[www.517doudou.com]？

　　关于懒人减肥方法一周8斤到此分享完毕，希望能帮助到您。