运动——最核心的科学减肥方法 [运动减脂]

身边的朋友经常在探讨，什么样的减肥方法最有效最科学。现今生活便利，饮食多样，许多人都或多或少有些肥胖。即使你的身材看起来还不错，但实际上可能是“隐形肥胖”人员，肚子上的赘肉早已鼓鼓囊囊。对于这些人来说，我想分享的观点是，最根本的科学减肥方法仍然是运动。一提到运动，许多人就会感到头疼，因为他们无法坚持下去。但是，如果你只是因为肥胖而想减肥，想让身材匀称，而不需要别人经常炫耀的人鱼线、马甲线，那么有氧运动已经足够了。对于一般人来说，常规的有氧运动如跑步、跳绳、游泳、登山等，这些活动的强度相对较小，对于我们的心率挑战一般在150到170之间[517doudou.com]。这个区间微微让我们有些喘不过气，但完全可以接受，同时也是最佳的燃脂状态。[www.517doudou.com]

所以，大家通过运动减肥的话，主要的入手点也就应该是这类运动，那些撸铁什么的，是针对想要更加性感的肌肉身材的朋友们来说的，也是大家之后更高阶的一个追求。建议大家每周保持4天左右的有氧运动时间，每次时间控制在30-45分钟就好，如果有专门的健身房当然最好，但如果没有的话，其实在家里也能实现很多。

运动作为科学减肥方法，绝对是对我们最有益的一个选择，既然想要减肥，一点苦头都不吃，这是绝对不可能的，只不过，有氧运动真的是对大家比较友好的一种选择了，实际减肥效果也一点都不差。