16+8轻断食减肥法，16轻断食减肥法 [减肥方法]

16+8间歇性禁食减肥法，16小时禁食策略

其实16+8间歇性禁食减肥法的原理并不难理解，不过不少朋友对16小时禁食法还不太熟悉[微信：junge239]。所以，今天我将为大家介绍一些关于16+8间歇性禁食减肥法的知识，希望对大家有所帮助。下面我们一起深入分析这个方法吧！

8+16间歇性禁食常识 [www.517doudou.com]

一天有24小时，在8小时的时间段内可以自由进食，而剩下的16小时则完全禁食，因此它也被称为8小时饮食法。

8+16间歇性禁食的优势

1、适合没有时间吃早餐和晚餐的人。

2、特别方便学生和上班族，尤其是没有时间准备低脂餐的人。

3、非常适合刚开始尝试间歇性禁食的减肥新手。

(尤其适合学生和作息规律的早起人群)

　　(适合熬夜睡懒觉、晚上喜欢吃夜宵的人)

　　(适合喜欢早起，没时间吃晚饭的人)

　　8+16具体怎么吃

　　1、8+16必须保证8小时之内把所有营养素都

　　吃够，蛋白质、维生素和矿物质都不能减少供应。

　　2、8小时之内可以吃两餐，也可以吃三餐。

　　3、减少低营养价值食物的摄入量，提高食物的营养素密度。不要因为做了轻断食就在8小时中随便吃饼干点心薯片油炸食物。

　　4、研究表明早上和中午多吃更不容易发胖，血糖控制也较好所以宁可省略晚餐，不要省略早餐。把热量高的食物尽量放在早餐和午餐。

　　16+8轻断食减肥法和16轻断食减肥法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！