21天减肥法可以瘦多少斤？瘦个15斤还是没问题的 [减肥方法]

21天减肥法能减掉多少体重？减15斤完全有可能

大家好，很多朋友对21天减肥法究竟能减多少斤还不是很清楚，不过没关系，今天我就来为大家讲解一下，关于减掉15斤是完全可行的相关信息，相信这能够解答大家的部分疑问。如果正好解决了您的困惑，记得关注我们的网站哦，希望对大家有所帮助！

1、有些人说单靠节食减肥没效果，我个人认为…

2、说没效果的简直是胡扯，锻炼占三分，饮食占七分！我认为吃对减肥来说才是关键！！

3、我用节食减肥，你们说会反弹！不好！我开始健身，你们又说光运动不够，饮食还得控制！！

4、所以今天懒懒我只给大家介绍如何通过节食减肥，这个方法是一个非常适合大体重人群的21天减肥法！！

5、懒懒的朋友尝试后大多都表示成功了，所以我一定要推荐给大家，特别是那些想要快速瘦身的朋友可以来看看哦！！

6、由于时间较短，这个方法需要很强的决心，我先给大家做个简要总结！！

7、前三天：完全禁食，只能喝水或蜂蜜水，实在太饿可以吃点苹果、香蕉、西红柿；

8、如果感到头晕或无力，可以多喝温水和蜂蜜水，补充能量，基本上三天下来效果就会很明显了！！

9、中间八天：以蔬菜和水果为主，禁止摄入碳水化合物；

10、蔬菜最好用水煮，味道清淡些，水果选择低卡低热量的，比如火龙果、草莓、苹果等。

11、最后十天：可以适量增加肉类，但仍不能碰主食。

12、恭喜你，如果坚持到这里，你已经成功了一半，现在看看体重应该已经明显下降了吧！！

13、这个阶段不需要像前面十天那么挨饿，要聪明地选择食物，比如多吃青菜、鱼肉和蛋类，营养也能得到充分补充。

14、这个阶段主要是学会如何搭配食材，养成良好的饮食习惯！！

15、看完这个简单的总结，估计至少一半人会被吓跑，付出一定会有回报的，所以要么瘦要么放弃，能坚持下来的继续往下看！！

16、毕竟仙女都是只喝露水的，你们这些即将成为仙女的人也要逐渐适应这种生活节奏！！

17、如果不知道怎么吃的小仙女们也可以参考下面的21天食谱，保证给你们安排得清清楚楚！！

18、早餐：蜂蜜水；午餐：半个苹果；晚餐：一杯脱脂牛奶；

19、早餐：蜂蜜水；午餐：100克圣女果；晚餐：一杯脱脂牛奶；

20、早餐：一个鸡蛋白；午餐：脱脂牛奶；晚餐：蜂蜜水。

　　21、早餐：香蕉+牛奶；午餐：水煮菜心；晚餐：榨橙汁；

　　22、早餐：香蕉+酸奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：猕猴桃；

　　23、早餐：鸡蛋白+豆浆；午餐：冬瓜豆腐汤；晚餐：火龙果；

　　24、早餐：鸡蛋白+牛奶；午餐：海带豆腐汤；晚餐：苹果；

　　25、早餐：香蕉+豆浆；午餐：水煮青菜；晚餐：草莓；[517doudou.com]

　　26、早餐：苹果+牛奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：圣女果；

　　27、早餐：鸡蛋白+牛奶；午餐：凉拌黄瓜；晚餐：火龙果；

　　28、早餐：香蕉+酸奶；午餐：凉拌海带丝；晚餐：草莓；

　　29、早餐：地瓜+牛奶；午餐：鱼肉+水煮菜；晚餐：香蕉

　　30、早餐：橙汁+蛋白；午餐：土豆+虾仁；晚餐：苹果；

　　31、早餐：牛奶+南瓜；午餐：牛肉+西蓝花；晚餐：火龙果；

　　32、早餐：酸奶+山药；午餐：瘦肉+冬瓜；晚餐：李子；[健康吃瘦网]

　　33、早餐：蛋白+豆浆；午餐：水煮虾+菜花；晚餐：草莓；

　　34、早餐：香蕉+牛奶；午餐：牛肉+沙拉；晚餐：猕猴桃；

　　35、早餐：橙汁+蛋白；午餐：土豆+虾仁；晚餐：苹果；

　　36、早餐：地瓜+牛奶；午餐：鱼肉+青菜；晚餐：香蕉；

　　37、早餐：蛋白+豆浆；午餐：虾仁+菜花；晚餐：草莓；

　　38、早餐：酸奶+山药；午餐：瘦肉+冬瓜；晚餐：李子；

　　39、到今天就结束了，可以放纵一下你自己，吃顿欺骗餐了，然后准备好进入第二个周期！！

　　40、好了玩归玩，闹归闹，别拿减肥开玩笑，懒懒还为你们准备了新手减肥大礼包，让新手也可以想怎么瘦就怎么瘦，老规矩，评论后私信我【礼包】领取资料。

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