21天减肥法第二阶段禁忌(想短期内快速减肥)[快速减肥]

**21天减肥法第二阶段注意事项（追求快速减重）**

大家好，很多朋友对21天减肥法第二阶段的注意事项可能还不是很了解，今天我就来为大家介绍一些关于如何在短期内快速减重的方法，希望对大家有所帮助！

如果想在短时间内迅速减重，推荐尝试21天减肥法。这种方法在减肥圈已经流传许久，据说是一种无需忍受饥饿的节食减肥方式。通过合理控制饮食，即使不进行大量运动，也能取得不错的减肥效果！下面就让我们一起来了解一下吧[健康吃瘦网]。

**21天减肥法的具体操作流程**[517doudou.com]

**第一阶段：前三天**

在这三天里，虽然不需要完全不吃东西，但每餐只能吃到两成饱。同时，必须避免食用油炸食品和高热量食物，饮品方面最好只选择水。不过，由于蜂蜜具有排毒功效，而且蜂蜜中的果糖不会转化为脂肪，因此可以适量饮用蜂蜜水。这三天主要是帮助身体排毒，只有将体内毒素清理干净，才能顺利进入接下来的两个阶段，达到理想的减肥效果。为了防止体内电解质失衡，可以在饮水中加入少量盐，这也有助于促进肠胃蠕动，加速排毒过程。

**第二阶段：接下来的八天**

在这八天里，饮食仅限于蔬菜和水果，严禁摄入碳水化合物、脂肪以及甜食。幸运的是，水果和蔬菜的种类和数量不限，每天的总热量摄入可以控制在1500至2000大卡之间。由于水果和蔬菜的热量较低，这样的饮食足以让人产生饱腹感，不会感到饥饿。

希望这些信息对大家有所帮助，祝大家在减肥的道路上取得成功！

　　第三阶段：十天

　　在这十天内，我们每天可以吃六成饱，不过睡前五小时不可以吃任何东西。十天过后就可以恢复正常饮食了。

　　21天减肥法注意事项

　　1、饮食禁忌。虽然21天减肥法在进食的种类上没有太多的控制，不过也要尽量的避免太多油腻、高热量的食物，尤其是第三阶段的最后十天，一定要坚持住，才可以达到理想的效果。

　　2、注意心态。在第二阶段的八天内，由于我们拒绝摄入任何的碳水化合物，这很容易影响我们的心理状态，使我们暴躁易怒，情绪不佳，非常容易产生暴饮暴食的强烈欲望。在这个阶段一定要控制，一旦放弃不但达不到减肥效果，还会反弹的更严重。

　　3、控制饮食。在第一阶段的三天内，由于我们只能吃两成饱，为了避免对胃部造成伤害，可以尽量选择流食，每次少吃多餐，让胃部始终处于运动状态。

　　想要短期内快速减肥，上面这份21天快速减肥瘦身法你要知道！

　　文章分享结束，21天减肥法第二阶段禁忌和想短期内快速减肥的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！