八杯水减肥法的时间表？每天最佳瘦身时间 [减肥方法]

八杯水减肥法的日程安排与每日高效减重时段

　　朋友们好，本文将介绍八杯水减肥法的日程建议，以及每天哪些时间段减肥效果最佳，帮助大家更好地理解和应用这些方法。如果这些内容您已经熟悉，可以略过。如果还不太了解，希望这篇文章能解答您的疑问，一起来看看吧[微信：junge239]！

　　1、高效减重的时间段：

　　2、早晨6:00-9:00是代谢高峰期，不易发胖！

　　3、这个时间段新陈代谢最为活跃，建议可以在床上做十分钟的拉伸运动，有助于燃烧脂肪，提升全天的代谢水平。早餐搭配建议：一份蛋白质食品+一份碳水化合物+一杯无糖饮品。

　　4、上午11:00-12:00是瘦腿的最佳时间！

　　5、此时新陈代谢旺盛，是瘦腿的黄金时段。如果是梨型身材，建议做1-2组针对腿部的练习，效果会非常显著。午餐搭配建议：一份相当于一拳大小的主食+一份瘦肉+两份蔬菜。

　　6、下午1:00-3:00新陈代谢减缓，通过呼吸来瘦腰！

　　7、这个时间段新陈代谢开始放缓，可以进行1-2组的塑形运动，帮助改善体态。

　　8、下午5:00-6:00神经敏感度高，适合慢跑或骑车！

　　9、此时运动神经最为敏感，燃脂效果最佳，是有氧运动的理想时间段。推荐运动：跑步35分钟/跳绳30分钟/骑单车45分钟/打羽毛球40分钟/高强度训练15分钟。加餐建议：一个低糖水果/10颗坚果/一杯无糖饮品。晚餐建议：一份粗粮+一份蔬菜。

　　10、晚上9:00-10:00通过淋巴排毒可以瘦脸！

　　11、此时是淋巴排毒时间，可以做1-2组瘦脸操，有效瘦脸！有条件者还可以做组拉伸，可以放松肌肉，帮助睡眠。

　　12、11点前上床睡觉！[www.517doudou.com]！！

　　13、每天喝够八杯水

　　14、7:30第一杯水清洁肠道

　　15、9:00第二杯水润肤提神

　　16、11:30第三杯水餐前提高饱腹感

　　17、13:00第四杯水餐后促进消化

　　18、15:00第五杯水提神醒脑

　　19、17:30第六杯水防止暴饮暴食

　　20、19:00第七杯水运动前补充水分

　　21、21:00第八杯水睡前来一杯

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的八杯水减肥法的时间表和每天最佳瘦身时间问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！